對男士生育好的營養(yǎng)品主要有鋅硒片、維生素E軟膠囊、輔酶Q10膠囊、精氨酸顆粒、番茄紅素軟膠囊等。這些營養(yǎng)品有助于改善精子質量、增強生殖功能。

1、鋅硒片

鋅硒片含有鋅和硒兩種微量元素，鋅能促進睪酮合成，提高精子活力和數(shù)量；硒具有抗氧化作用，可保護精子免受自由基損傷。適合精子活力低下或鋅硒缺乏的男性。建議在醫(yī)生指導下服用，避免過量攝入。

2、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊是一種脂溶性抗氧化劑，能減少氧化應激對精子的損害，改善精子形態(tài)和運動能力。長期吸煙、接觸環(huán)境污染的男性可適量補充。需注意避免與抗凝血藥物同服。

3、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10膠囊能增強線粒體功能，為精子提供能量，改善精子DNA完整性。適用于高齡備孕或精子DNA碎片率高的男性。部分人可能出現(xiàn)胃腸不適，建議隨餐服用。

4、精氨酸顆粒

精氨酸顆粒是合成一氧化氮的前體物質，能改善陰莖血流和精子生成微環(huán)境。對勃起功能障礙合并少精癥者有益。腎功能不全者需謹慎使用。

5、番茄紅素軟膠囊

番茄紅素軟膠囊具有強抗氧化性，可降低精子氧化損傷，提高精子濃度。適合長期暴露于高溫、輻射環(huán)境的男性。建議與油脂同服以提高吸收率。

除補充營養(yǎng)品外，備孕男性應保持規(guī)律作息，避免熬夜和久坐；戒煙限酒，減少精子的氧化損傷；適量進行有氧運動如游泳、慢跑等，促進血液循環(huán)；避免穿緊身褲、泡溫泉等高溫環(huán)境；均衡飲食，多攝入深海魚、堅果、深色蔬菜等富含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質的食物。建議在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師指導下制定個性化補充方案，避免盲目大量服用營養(yǎng)品。