身體虛弱可適量食用蛋白粉、復(fù)合維生素、鐵劑、益生菌、人參等補(bǔ)品，但需結(jié)合具體病因在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

一、蛋白粉

蛋白粉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，適合胃腸功能正常但飲食攝入不足者，可幫助肌肉合成。乳清蛋白粉吸收較快，大豆蛋白粉適合素食人群。過(guò)量可能增加肝腎負(fù)擔(dān)，腎功能不全者慎用。

二、復(fù)合維生素

復(fù)合維生素含維生素B族、維生素C等，能改善代謝紊亂導(dǎo)致的乏力。長(zhǎng)期偏食者適用，但脂溶性維生素過(guò)量可能蓄積中毒。建議優(yōu)先通過(guò)蔬菜水果補(bǔ)充。

三、鐵劑

硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵等適用于缺鐵性貧血患者，可能伴隨頭暈、面色蒼白。服用時(shí)避免與鈣劑同服，可能引起黑便。血紅蛋白正常后應(yīng)停藥。

四、益生菌

雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善營(yíng)養(yǎng)吸收障礙。適用于長(zhǎng)期腹瀉或抗生素使用者，需冷藏保存。部分人群可能出現(xiàn)腹脹等不適。

五、人參

人參皂苷有助于增強(qiáng)免疫力，適合病后體虛者。紅參溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，可能引起口干、失眠。高血壓患者及兒童不宜長(zhǎng)期服用。

除補(bǔ)品外，建議虛弱者保持均衡飲食，每日攝入瘦肉、雞蛋、深色蔬菜等天然食材；規(guī)律進(jìn)行散步、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；保證7-8小時(shí)睡眠；避免過(guò)度勞累。若虛弱持續(xù)超過(guò)2周或伴隨消瘦、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)排查甲狀腺功能異常、慢性感染等潛在疾病。