長(zhǎng)痘痘期間應(yīng)注意清潔護(hù)理、飲食調(diào)整、避免刺激、規(guī)范用藥和防曬保護(hù)。痘痘可能與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素有關(guān)。

1、清潔護(hù)理

每日用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清洗面部1-2次，避免過(guò)度清潔導(dǎo)致皮膚屏障受損。清潔后使用不含酒精的保濕產(chǎn)品維持水油平衡，可選擇含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的護(hù)膚品。油性皮膚可每周使用1-2次含水楊酸或硫磺成分的清潔面膜。

2、飲食調(diào)整

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果，以及富含omega-3的三文魚(yú)等抗炎食物。每日飲水保持1500-2000毫升，避免乳制品攝入過(guò)量。

3、避免刺激

禁止用手?jǐn)D壓痘痘，防止感染擴(kuò)散和痘印形成。化妝時(shí)選擇非致痘配方的產(chǎn)品，卸妝須徹底。避免使用含磨砂顆粒的潔面產(chǎn)品，減少物理摩擦。枕巾應(yīng)每2-3天更換，避免細(xì)菌滋生。

4、規(guī)范用藥

輕度痘痘可外用維A酸乳膏、過(guò)氧苯甲酰凝膠或克林霉素磷酸酯凝膠。中重度痤瘡需在醫(yī)生指導(dǎo)下口服多西環(huán)素片、異維A酸軟膠囊等藥物。所有藥物使用期間須嚴(yán)格防曬，避免藥物光敏反應(yīng)。

5、防曬保護(hù)

選擇SPF30以上、PA+++的物理防曬霜，含氧化鋅或二氧化鈦成分更安全。戶(hù)外活動(dòng)需每2-3小時(shí)補(bǔ)涂，配合遮陽(yáng)帽等硬防曬。曬后使用含積雪草苷的修復(fù)產(chǎn)品舒緩皮膚。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，建議每晚11點(diǎn)前入睡。壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解，因精神緊張會(huì)刺激皮脂腺分泌。若痘痘持續(xù)加重或伴有囊腫結(jié)節(jié)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診，避免自行使用強(qiáng)效祛痘產(chǎn)品導(dǎo)致皮膚敏感。日?？捎涗涳嬍澈推つw狀態(tài)變化，幫助識(shí)別個(gè)人致痘因素。