每天早上一杯咖啡通常對(duì)身體無害，適量飲用可能有助于提神醒腦、促進(jìn)代謝。但過量飲用或特殊人群可能需謹(jǐn)慎。

咖啡含有咖啡因，適量攝入可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力?？Х戎械亩喾宇愇镔|(zhì)具有抗氧化作用，可能降低部分慢性病風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫蜻€能促進(jìn)脂肪分解，對(duì)控制體重有一定幫助。研究顯示規(guī)律飲用咖啡與降低2型糖尿病、帕金森病等疾病風(fēng)險(xiǎn)存在關(guān)聯(lián)。

部分人群飲用后可能出現(xiàn)心悸、失眠等不適癥狀。長(zhǎng)期過量攝入可能導(dǎo)致鈣流失、胃酸分泌過多。孕婦每日咖啡因攝入超過200毫克可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。存在心律失常、胃食管反流等基礎(chǔ)疾病者需限制攝入。個(gè)體對(duì)咖啡因的代謝能力差異較大，部分人下午飲用即可能影響夜間睡眠。

建議健康成年人每日咖啡因攝入不超過400毫克，約相當(dāng)于2-3杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。飲用時(shí)避免空腹，可搭配牛奶減少胃部刺激。孕婦、心血管疾病患者等特殊人群應(yīng)咨詢注意觀察個(gè)體反應(yīng)，如出現(xiàn)心慌、頭痛等不適需及時(shí)調(diào)整飲用量。同時(shí)保持充足水分?jǐn)z入，避免用咖啡完全替代飲用水。