一側(cè)肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、手術(shù)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或重復(fù)進(jìn)行肩部活動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉勞損。表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限，熱敷和按摩有助于緩解癥狀。避免提重物，適當(dāng)休息可促進(jìn)恢復(fù)。

2、肩周炎

肩周炎可能與關(guān)節(jié)囊粘連、炎癥反應(yīng)有關(guān)，常見于50歲左右人群。癥狀包括夜間痛、主動(dòng)被動(dòng)活動(dòng)均受限?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物，配合爬墻訓(xùn)練改善功能。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能放射至肩部，引發(fā)牽涉痛。常伴有頸部僵硬、上肢麻木。頸椎牽引、甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒等治療可緩解神經(jīng)壓迫癥狀。

4、肩袖損傷

外傷或退變可能導(dǎo)致肩袖肌腱撕裂，表現(xiàn)為抬臂疼痛、無力感。超聲檢查可明確診斷，部分患者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。急性期可使用氟比洛芬凝膠貼膏止痛。

5、鈣化性肌腱炎

肌腱內(nèi)鈣鹽沉積引發(fā)化學(xué)性炎癥，突發(fā)劇烈疼痛是典型特征。X線可見鈣化灶，沖擊波治療或穿刺沖洗能有效消除沉積物。發(fā)作期建議懸吊制動(dòng)患肢。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)肩膀長(zhǎng)期負(fù)重，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肩部肌肉穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，通過超聲、MRI等檢查明確病因。急性期可短期使用洛索洛芬鈉貼劑緩解癥狀，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制用藥周期。