痛經(jīng)可以適量吃榴蓮、紅棗、姜茶、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、榴蓮

榴蓮含有豐富的鉀元素和維生素B族，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解子宮平滑肌痙攣。其高熱量特性可短暫提升體溫，改善盆腔血液循環(huán)。但需注意過(guò)量食用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

2、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)。其中黃酮類物質(zhì)具有溫和的鎮(zhèn)痛作用，建議每日食用5-10顆，可搭配枸杞煮水飲用。

3、姜茶

生姜中的姜烯酚和姜辣素能抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮強(qiáng)度。飲用溫?zé)峤杩纱龠M(jìn)血管擴(kuò)張，每次取3-5片鮮姜煮沸10分鐘，經(jīng)前3天開始飲用效果更佳。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸，能競(jìng)爭(zhēng)性抑制致痛物質(zhì)白三烯的生成。每周食用2-3次，每次100-150克，烹調(diào)時(shí)避免高溫油炸以保留營(yíng)養(yǎng)成分。

5、黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力含鎂量較高，能松弛緊張肌肉。其中的苯乙胺可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，建議選擇無(wú)添加糖品種，每日攝入不超過(guò)30克。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制環(huán)氧酶減少前列腺素合成。對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)也有緩解作用，可能出現(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)。

2、對(duì)乙酰氨基酚片

作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)痛，適合伴有頭痛的痛經(jīng)患者。與布洛芬相比對(duì)胃腸道刺激較小，但需注意每日最大劑量限制，長(zhǎng)期使用可能影響肝功能。

3、元胡止痛片

中藥復(fù)方制劑含延胡索、白芷等成分，具有活血行氣功效。對(duì)于氣滯血瘀型痛經(jīng)表現(xiàn)為經(jīng)血紫暗有塊者效果較好，通常經(jīng)前3-5天開始服用。

4、丹莪婦康煎膏

由丹參、莪術(shù)等組成，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。臨床表現(xiàn)為小腹冷痛、得熱痛減，膏方劑型便于吸收，服用時(shí)可用溫水化開。

5、田七痛經(jīng)膠囊

主要成分為三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)障礙。特別適合經(jīng)期腰骶酸痛明顯的患者，建議飯后服用以減少胃部不適。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘可放松肌肉。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，減少咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)婦科就診。建立健康飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)前一周減少高鹽食物攝入預(yù)防水鈉潴留。