背部肌肉緊繃僵硬可能與肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、筋膜炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。肌肉勞損通常表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限。熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。按摩可幫助放松肌肉，減輕疼痛感。適當(dāng)休息避免繼續(xù)勞損肌肉。

2、姿勢(shì)不良

長期低頭看手機(jī)、伏案工作等不良姿勢(shì)會(huì)使背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。調(diào)整坐姿，保持脊柱自然生理曲度。使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅。每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)。避免長時(shí)間維持同一姿勢(shì)。

3、頸椎病

頸椎病可能引起背部肌肉代償性緊張。頸椎病通常與椎間盤退變、骨質(zhì)增生有關(guān)，可能伴隨頸部疼痛、上肢麻木等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。物理治療如牽引、超短波也有一定效果。

4、筋膜炎

背部筋膜炎會(huì)導(dǎo)致局部肌肉保護(hù)性痙攣。筋膜炎可能與受涼、外傷、勞損有關(guān)，表現(xiàn)為固定壓痛點(diǎn)和晨僵現(xiàn)象。熱敷可緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。必要時(shí)可進(jìn)行局部封閉治療。

5、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者可能出現(xiàn)背部肌肉代償性緊張以保護(hù)脊柱。骨質(zhì)疏松通常與年齡增長、雌激素缺乏有關(guān)，可能伴隨身高變矮、駝背等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片、骨化三醇軟膠囊等藥物。適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

日常生活中應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免長時(shí)間維持同一體位。工作間隙可進(jìn)行簡單的背部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，枕頭高度要適宜。注意背部保暖，避免受涼。飲食上保證充足的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重脊柱疾病。根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的治療方案，不要自行長期服用止痛藥物。