小手臂肌肉酸痛可能與過度勞累、肌肉拉傷、頸椎病、腕管綜合征、風濕性關節(jié)炎等因素有關。通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、麻木等癥狀。

1、過度勞累

長時間重復進行手臂動作或提舉重物可能導致肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議減少手臂負荷，適當熱敷并配合輕柔按摩緩解癥狀。避免短期內重復高強度動作。

2、肌肉拉傷

運動時突然發(fā)力或姿勢不當可能造成肌纖維微損傷，表現(xiàn)為刺痛和腫脹。急性期應冷敷并制動，恢復期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

3、頸椎病

神經根受壓時可能引發(fā)放射性手臂酸痛，常伴有頸部僵硬?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等治療。睡眠時建議使用頸椎支撐枕。

4、腕管綜合征

正中神經受壓會導致前臂至手指的酸脹疼痛，夜間癥狀加重。需減少腕部壓力，嚴重者可考慮腕橫韌帶松解術，藥物可選維生素B1片和洛索洛芬鈉片。

5、風濕性關節(jié)炎

自身免疫反應可能累及前臂關節(jié)，出現(xiàn)晨僵和對稱性疼痛。需規(guī)范使用艾拉莫德片、來氟米特片等抗風濕藥，配合局部紅外線理療。

日常應注意保持正確坐姿，避免長時間維持固定姿勢。工作間隙可做手臂伸展運動，如握拳旋轉手腕、肘部屈伸等動作。飲食上增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入，促進肌肉修復。若酸痛持續(xù)超過一周或伴隨明顯無力感，建議盡早就醫(yī)排查神經或骨骼病變。睡眠時可將手臂墊高以減輕壓迫，冬季注意肢體保暖。