踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)時間一般需要7-30天，具體恢復(fù)時間與扭傷程度、治療方式、個人體質(zhì)等因素有關(guān)。

踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)時間可分為三個階段。輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動基本正常，恢復(fù)時間通常為7-14天。中度扭傷會出現(xiàn)明顯腫脹和淤血，關(guān)節(jié)活動受限，恢復(fù)時間一般為14-21天。重度扭傷伴隨韌帶撕裂或骨折，關(guān)節(jié)功能嚴(yán)重障礙，恢復(fù)時間可能需要21-30天甚至更長時間?；謴?fù)期間應(yīng)避免劇烈運動，可進(jìn)行適度康復(fù)訓(xùn)練促進(jìn)恢復(fù)。冰敷、加壓包扎和抬高患肢有助于減輕腫脹和疼痛。遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物緩解癥狀。康復(fù)后期可進(jìn)行平衡訓(xùn)練和肌力鍛煉以預(yù)防再次扭傷。

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)注意休息，避免過早負(fù)重活動?；謴?fù)期間可適當(dāng)補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。保持患肢抬高，促進(jìn)靜脈回流?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，從被動活動逐漸過渡到主動運動。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，應(yīng)及時就醫(yī)復(fù)查。日常活動中應(yīng)注意穿合適的鞋子，避免在不平整路面行走，運動前做好熱身準(zhǔn)備，以降低再次扭傷的概率。