月經(jīng)一直不來可能與內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、精神壓力等因素有關(guān)，可以適量吃紅棗、桂圓、山楂、紅糖姜茶、藏紅花等食物，也可以遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片、益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確病因并規(guī)范治療。

一、食物

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足引起的月經(jīng)延遲，可搭配桂圓煮粥或泡水飲用。桂圓具有溫補(bǔ)作用，適合體質(zhì)虛寒者，但陰虛火旺者不宜過量。山楂能活血化瘀，可促進(jìn)子宮收縮，但胃酸過多者慎用。紅糖姜茶通過溫經(jīng)散寒緩解宮寒型閉經(jīng)，適合經(jīng)期前連續(xù)飲用3-5天。藏紅花需謹(jǐn)慎使用，每日不超過3根泡水，孕婦禁用。

二、藥物

黃體酮膠囊適用于黃體功能不足導(dǎo)致的閉經(jīng)，需按周期服用。地屈孕酮片可調(diào)節(jié)孕激素水平，常見于人工周期療法。益母草顆粒針對血瘀型月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)經(jīng)血排出。烏雞白鳳丸適合氣血兩虛患者，需連續(xù)服用1-2個月經(jīng)周期。逍遙丸對肝郁氣滯型閉經(jīng)有效，可緩解伴隨的乳房脹痛癥狀。所有藥物均需排除妊娠后使用，服藥期間需監(jiān)測肝功能。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度節(jié)食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動物肝臟等。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等舒緩運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。精神壓力大時可嘗試冥想或深呼吸練習(xí)，持續(xù)情緒低落建議心理疏導(dǎo)。記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，若連續(xù)3個月異常應(yīng)及時復(fù)查。注意腹部保暖，避免冷水刺激，經(jīng)前期可熱敷下腹部15-20分鐘。