現(xiàn)在腎虛的人越來越多那如何補腎才到位？

女性部位保健編輯醫(yī)心科普

102次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-03 16:34:25

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代人大多生活在快速的生活節(jié)奏中。近年來，亞健康人數(shù)迅速增加，特別是中青年人，疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭暈、力量不足等一系列不愉快的主訴，這些癥狀多與腎虛有關。另外，腎虛不是男性的專利，女性也有腎虛，女性月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑、黑眼圈、怕冷、頭暈、易怒等是腎虛的癥狀。

傳統(tǒng)醫(yī)學所說的腎虛和醫(yī)學概念中的腎不同，不僅是解剖學的腎臟，生理作用也相當廣泛，與人體生殖、生長發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝等有直接或間接關系的重要器官。腎虛是泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、消化、血液、呼吸等多個系統(tǒng)的相關疾病。如何補腎需要根據(jù)個人身體的具體情況烹飪，不能盲目使用補腎，補腎不當容易產(chǎn)生不良后果。

同時，補腎、養(yǎng)腎、保護腎臟的概念不同。補腎是中醫(yī)的治療方法，必要時需要服用補腎的中藥，養(yǎng)腎或保護腎是日常飲食、起居、健身的方法。因此，補腎需要服藥，只要是藥物就有藥性，例如養(yǎng)陰精藥的藥性多為寒冷滋養(yǎng)，容易損傷陽氣或阻止陽氣，但溫陽和壯陽藥容易產(chǎn)生內(nèi)熱或消耗陰精。并且，所有的補藥都會幫助邪惡和邪惡，是否應該補腎，不是任意的。我們平時在日常生活中也要重視腎臟的養(yǎng)生，提高健康。中醫(yī)認為，人體健康是臟腑陰陽平衡，如果這種陰陽平衡被打破，就會發(fā)生疾病。在維持健康的過程中，中醫(yī)是調(diào)整人體陰陽平衡，去除多馀，彌補不足。

補腎需要一個過程，不能單一補腎，需要補腎需要注意以下幾點:

一、加強運動，提高睡眠質(zhì)量。腎主骨、主水、主納氣，相反，骨、水、氣也反作用于腎，促進腎健康。運動能加強骨骼，促進血液流動，增強肺活量，熬夜對腎臟的傷害非常大，不熬夜就不能熬夜。

二、飲食營養(yǎng)均衡。中醫(yī)認為黑色溫熱食物補腎效果最好。因此，在日常生活中多吃黑豆、棗、黑芝麻等黑色食物，

三、補藥或按摩。應根據(jù)每個人腎虛的不同情況用藥，腎虛分為腎陽虛、腎陽虛和腎氣虛。有時間的話，最好自己學習按摩腎經(jīng)要穴，每天按摩涌泉穴、太溪穴、復溜穴，也可以按摩腎俞、關元、氣海等穴位，治病，不生病，每天堅持10分鐘，效果不比普通藥差。

腎虛補腎

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