七招應(yīng)對肝火旺盛讓你放松

女性部位保健編輯科普小醫(yī)森

203次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-15 08:32:27

除了天氣轉(zhuǎn)涼，不少人的“火氣”也見長，遇到一點的小事就心煩氣躁、暴躁易怒，有的人甚至還出現(xiàn)了面紅目赤、頭暈、便秘等上火癥狀。秋天天氣干燥，人的感情在秋天也容易下降，容易抑郁，容易養(yǎng)肝，肝火旺盛。肝火旺盛的具體癥狀和危害是什么？我該怎么烹飪呢？

肝火旺盛的癥狀和危害

肝火旺盛是中醫(yī)的說法，雖然不是大病，但長期以來容易引起其他炎癥。一般來說，肝火旺盛會導(dǎo)致身體上部發(fā)熱，具有發(fā)熱上沖的特點，常見癥狀如頭暈、臉紅、口腔潰瘍、咽干、皮膚干燥、青春痘、耳痛、口臭等。另外，根據(jù)中醫(yī)五行相生相克的原理，肝火旺盛容易引起心、肺、脾胃等問題，常見的是心煩、失眠、咳嗽、咽干、食欲不振、胃痛、便秘等。

肝火旺盛應(yīng)如何烹飪？

1、定期休息

起居時，不得熬夜或通宵，以免影響肝臟的休息和排毒。

2、心情愉悅

中醫(yī)認為郁傷肝，不論是生活中、還是工作學(xué)習(xí)中都應(yīng)該學(xué)會及時排遣壓力，合理控制情緒，用平和、寬容的心態(tài)對待身體的人和事，盡量保持心情舒暢、愉悅。

3、消除不良興趣

平時喜歡抽煙喝酒，特別是經(jīng)常喝酒的人，必須馬上戒酒。酒精不僅會導(dǎo)致肝火旺盛，還會影響肝功能的運行，長期飲酒還會導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝、肝硬化等問題。

4、飲食禁忌

防止肝火旺盛，飲食中不應(yīng)吃辛辣刺激、油膩厚重、燒烤類食物，應(yīng)盡量少吃狗肉、羊肉、海鮮等助陽陽類食物。要注意順應(yīng)自然節(jié)氣，以秋季養(yǎng)陰為主，多吃含維生素豐富的蔬菜水果，如梨、蓮藕、萵筍、番茄、百合、綠豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。

5、適當運動

運動不僅能增強體質(zhì)，提高免疫力，還能幫助改善人體氣血循環(huán)，提高肝臟的運化能力，改善肝功能，如慢跑、打太極、登山、打羽毛球等，每天堅持45分鐘左右即可。

6、按摩穴位

肝火旺盛，人體經(jīng)絡(luò)可能受到阻礙，按摩穴位可以減少肝火。常用的有效消火養(yǎng)肝穴位，如足三里穴，有舒肝益脾、清熱安神的效果三陰交穴，有滋陰通經(jīng)、益氣活血的作用。

7、服用中藥

常見的有腹瀉養(yǎng)肝的中藥，如龍膽腹瀉肝丸、黃連上清片、舒肝散等，服用時應(yīng)注意飲食禁忌和服用時間，避免長期服用正氣，引起人體疲勞。

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