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天氣涼爽時腸胃不好怎么調(diào)理？胃不好的人吃什么養(yǎng)胃？

女性部位保健編輯 健康科普君
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關鍵詞： #天氣 #吃什么養(yǎng)胃

秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意，腸胃疾病蜂擁而至，表現(xiàn)為食欲不振、胃痛、怕冷、發(fā)熱等。秋季是腸胃疾病高發(fā)的時期，要注意避免腸胃疾病的復發(fā)和惡化，尤其要注意腸道的保溫。除了保暖暖胃腸，還要從飲食方面保護胃腸。

不熱不冷

飲食溫度應不熱不冷。過熱或過冷的食物進入胃腸后，刺激胃腸粘膜，長期容易引起胃腸疾病。熱的飯菜，不熱的時候放進嘴里(約40℃)，剛從冰箱里拿出來的冷飲，應該在常溫下放一會兒再吃。

柔軟、易消化

對于腸胃而言，負擔最小的食物是富含淀粉、各種抗營養(yǎng)因素又比較少的細膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。所以，保護腸胃應以柔軟、容易消化的食物為主，而對于質(zhì)地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔。

以素食為主

飲食中，應該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動物性食品為輔，適當加大三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃喜歡的。

味道清淡

清淡是胃腸對食物的要求之一，不僅要少吃高脂肪食品，還要適當控制鹽的攝取。在外面吃飯，盡量不要吃煎、炸、熏、口感油膩的菜，盡量吃蒸、煮、燉的食物。

注意食材衛(wèi)生

秋天腹瀉、胃痛等胃腸疾病，多數(shù)是因為食材衛(wèi)生不足。

1、蔬菜生長在土壤中，易受環(huán)境污染、動物糞便及其他污染源污染。吃的時候，必須徹底清洗蔬菜，煮好后再吃比較好。另外，蔬菜和肉食必須分開貯藏。

2、為了避免細菌污染水果的果肉，即使是橙子等皮帶水果，切開前也要仔細清洗。在超市洗過的水果，吃之前也要再洗一次。

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