太胖會(huì)影響精子活力如何提高精子成活率

男性不育編輯健康科普君

487次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-26 15:49:35

關(guān)鍵詞： #精子 #精子活力

精子活力是精子的活動(dòng)能力。這是直接影響懷孕的條件?，F(xiàn)在很多白領(lǐng)男性都有很多小問題。為什么？影響精子成活率的因素是什么？

生殖系統(tǒng)感染細(xì)菌致病。例如前列腺、精囊炎、尿道炎、精索靜脈曲等，精子的活力會(huì)下降。

抗精子抗體產(chǎn)生，精子成活率低。精子難以生存。

完成發(fā)育受到限制，天生睪丸體積過小，間質(zhì)細(xì)胞不足，活動(dòng)力低。

微量元素不足影響精子的形成和發(fā)育。鋅元素是人體必要的微量元素，硒元素在人體酶系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)中起著重要作用。

工作壓力，生活節(jié)奏快，人體體力透支，長期損害健康。同時(shí)，很多地方，很多人都實(shí)用香精類的東西，比如香水。

精子實(shí)際上很嬌慣，高溫、飲酒、久坐會(huì)影響生存環(huán)境。過度的性生活、吸煙、喝酒、上網(wǎng)等精子活力差，精液密度低，死精多。另外，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、生活不規(guī)律也是男性身體素質(zhì)下降、精子不合格的重要原因。

值得注意的是，精子質(zhì)量的下降有低齡化的傾向。據(jù)全國許多精子庫報(bào)道，曾被視為精子富礦的大學(xué)生精子質(zhì)量令人擔(dān)憂。武漢某計(jì)生研究所曾在高校公開征集精子，不料來捐贈(zèng)精子的400名大學(xué)生志愿者，精子合格的不足50人。

不孕不育專家認(rèn)為，抽煙、喝酒、隔夜上網(wǎng)等不良生活習(xí)慣會(huì)影響精子成活率。一些大學(xué)生過早過頻的性生活，也是導(dǎo)致自身生殖系統(tǒng)紊亂及病變的重要因素之一。影響男性精子成活率的因素有很多，必要的措施必須改善。那么，如何提高精子成活率呢？

1、遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，許多年輕人工作緊張，交往多，生活不規(guī)則，飲食沉重，長坐，精子成活率大幅下降。因此，男性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)放松工作，避免煙酒和辛辣食物。不穿牛仔褲，不洗桑拿浴，避免高溫高輻射的環(huán)境工作。這樣，可以保持充分的能量，提高精子的成活率。

2、避免身體過度肥胖

男性朋友過度肥胖，體內(nèi)男性荷爾蒙減少，在一定程度上妨礙精子的生成，影響精子的成活率。肥胖還會(huì)引起高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，從而可誘發(fā)陽痿、早泄等性功能障礙。

3、運(yùn)動(dòng)陽光都不能少

現(xiàn)代人缺乏體育鍛煉，出門開車，上下樓都是坐電梯，長期下去同樣影響精子成活率。建議多增加運(yùn)動(dòng)，陽光會(huì)激發(fā)男性精子的活力，因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育。

4、多吃含鋅食物

鋅元素是生殖系統(tǒng)內(nèi)的重要元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲得。缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子成活率，影響精子密度。因此，建議男性朋友多吃牡蠣、牛肉、豬肉、白菜、豆類等鋅豐富的食物。

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精子精子活力

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