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提高精子活力可通過生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，主要方法有均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免高溫環(huán)境、控制煙酒攝入。

1、均衡飲食

補(bǔ)充鋅、硒、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用牡蠣、堅(jiān)果、深海魚類等食物，有助于改善精子質(zhì)量。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)。

3、避免高溫

減少泡溫泉、穿緊身褲等行為，睪丸適宜溫度比體溫低，高溫環(huán)境會(huì)損害精子生成。

4、控制煙酒

戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)影響睪丸功能，導(dǎo)致精子活力下降。

若精子活力持續(xù)低下，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除精索靜脈曲張等疾病因素，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左卡尼汀、輔酶Q10等藥物輔助治療。