廚房油煙容易影響精子質(zhì)量提高精子質(zhì)量不去桑拿

男性不育編輯醫(yī)普小能手

326次瀏覽發(fā)布時間：2021-06-30 10:00:32

如何提高精子質(zhì)量？男性不育往往是因?yàn)榫淤|(zhì)量低，所以保證精子質(zhì)量很重要。在日常生活中，許多壞習(xí)慣會影響精子質(zhì)量。下一位編輯為你總結(jié)，看看有沒有中招。

不良生活習(xí)慣會影響精子質(zhì)量

吸入廚房油煙。最近，上海鐵路大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中有74種化學(xué)物質(zhì)突變細(xì)胞，不育，成為家庭殺手的新罪證。他們發(fā)現(xiàn)給廚房排油煙機(jī)油杯中凝結(jié)油的果蠅，細(xì)胞染色體突變率為0.54%，有2.8%的果蠅不育，表明生殖系統(tǒng)明顯破壞。

黃豆中的一些成分會導(dǎo)致精子數(shù)量下降，從而影響男性的生殖功能。研究人員認(rèn)為，黃豆中含有的化學(xué)成分可以模擬雌激素雌二醇的功能，從而減少精子的數(shù)量。

長期食用添加亞硝酸鹽類食品防腐劑和間磺胺類食品有色劑的食品、棉籽油等，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會下降。

芹菜也是精子殺手，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，有殺精作用，精子數(shù)量會減少。據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。

醫(yī)療藥品刺激精子：藥物中的鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物、激素類藥等有礙于精子的生長，因此男性應(yīng)盡量避免長期、大量接觸這類有害物質(zhì)。

提高精子質(zhì)量的方法

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅果和魚富含歐米茄三脂肪酸，應(yīng)多吃，有利于精子細(xì)胞的生長。

多參加鍛煉。研究表明，男性過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝溫度上升，損害精子生長，導(dǎo)致不孕。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

把手機(jī)放在上衣口袋里。手機(jī)放在口袋里，筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊的溫度，傷害精子，所以必須把手機(jī)放在口袋里。

放松心情。精神壓力過大也會對精子生長造成負(fù)面影響。因此，男人應(yīng)該做些讓自己放松的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。

對麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害，長期持續(xù)。

提高精子質(zhì)量應(yīng)該吃什么

醫(yī)療研究表明，除了疾病類功能障礙引起的精子質(zhì)量低外，還可以通過日常飲食調(diào)整身體，提高精子質(zhì)量。

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量高的食物有鰻魚、泥鰍、烏賊、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐。精子量少的男性多吃含有精氨酸的食物，有助于增加精子量，促進(jìn)生殖功能。

此外，體內(nèi)缺鋅也能降低性欲，減少精子。精子量少的男子，可先作體內(nèi)含鋅量檢查。鋅不足，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4-8毫克，同樣量的雞肉含3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。這些都是補(bǔ)鋅量的理想食物。

放棄壞的生活習(xí)慣很重要。因?yàn)槭墙档途淤|(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)祝哉埍３忠?guī)律的生活方式和良好的生活方式。

。

精子精子質(zhì)量

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：男士內(nèi)褲影響生育能力男士清洗內(nèi)褲有哪些要點(diǎn)

下一篇：陽痿為什么不育中醫(yī)對男性陽痿有妙計