生活中有哪些預(yù)防頸椎病的方法
骨科編輯
醫(yī)言小筑
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頸椎病是一種常見的骨科疾病。那么，你知道生活中應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病嗎？
頸椎病是后天多發(fā)的骨科疾病。因此，在日常生活中，注意一些小細節(jié)有助于預(yù)防頸椎病。
第一，有研究表明，長期抑制感情，不暴露任何事情，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長遠來看，頸肩容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態(tài)。
第二，在日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10厘米的高度。不要躺著看書或看電視。
第三，盡量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時間鍛煉，特別注意加強頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭和雙上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運動，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性爬山、游泳對預(yù)防頸椎病有效。
第四，長期低頭伏案的工作人員，要注意動作的結(jié)合，每工作一小時左右站起來做工作操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災(zāi)。
第五、平時注意保暖，不要用電風(fēng)扇或空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意保護頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動頸部。
第六，要防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。
第七，中醫(yī)認為核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補腎髓功能，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可合理少量服用，發(fā)揮強筋骨，延緩腎臟和關(guān)節(jié)變化的作用。
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