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如何更好地預(yù)防前列腺炎

前列腺疾病編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #前列腺炎 #前列腺

預(yù)防前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運動、控制辛辣飲食、定期體檢等方式實現(xiàn)。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會陰部疼痛等癥狀。

1、規(guī)律排尿

長時間憋尿可能導(dǎo)致尿液反流至前列腺，增加感染風(fēng)險。建議每2-3小時排尿一次，夜間避免過量飲水以減少起夜頻率。排尿后可用溫水清潔會陰部，降低細(xì)菌滋生概率。

2、避免久坐

持續(xù)久坐會壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。辦公或駕車時每隔1小時起身活動5-10分鐘，可選擇透氣性良好的坐墊。騎自行車等運動需控制單次時長在30分鐘內(nèi)。

3、適度運動

每周進行3-5次快走、游泳等有氧運動，每次持續(xù)20-30分鐘，有助于改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運動能增強盆底肌群功能，每日可重復(fù)進行10-15組收縮練習(xí)。

4、控制飲食

減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，每日飲水保持在1500-2000毫升。適量補充南瓜籽、西紅柿等富含鋅和番茄紅素的食物，有助于維持前列腺健康。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進行前列腺特異性抗原檢查。出現(xiàn)排尿異常時需及時就醫(yī)排查，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物。

日常生活中應(yīng)注意保暖避免受涼，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲。保持規(guī)律性生活頻率，既避免過度縱欲也防止長期禁欲。心理壓力過大可能加重癥狀，可通過冥想、音樂療法等方式調(diào)節(jié)情緒。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或血尿等嚴(yán)重表現(xiàn)，須立即就醫(yī)治療。

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