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頸椎骨質(zhì)增生需要根據(jù)癥狀輕重采取個性化管理策略，嚴重者應(yīng)及時就醫(yī)。

它是由于頸椎的骨骼和軟組織因長期勞損、退變所致，就像你家門軸用了很多年，會慢慢磨損出現(xiàn)“鈣化”。通常表現(xiàn)為脖子僵硬、疼痛，有時還會伴隨頭暈、手麻等癥狀。

輕癥的情況下，可以通過糾正不良姿勢和注重日常護理來緩解，比如工作和學(xué)習(xí)時避免低頭時間過長，增加一些輕柔的肩頸拉伸或瑜伽運動。感到不適時熱敷或使用護頸枕也是不錯的選擇。保持適度的體力活動有助于改善局部血液循環(huán)，但不要做過度劇烈的運動。

癥狀反復(fù)或疼痛劇烈時，通常需要醫(yī)生的幫助，如物理治療、藥物干預(yù)或必要時考慮小型微創(chuàng)手術(shù)。平時應(yīng)多注意補鈣，但避免暴飲暴食高鈣牛奶或補品。長期良好的姿態(tài)，適量鍛煉和營養(yǎng)均衡是保護頸椎的好習(xí)慣。

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