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懷孕初期應該吃什么？

產(chǎn)科編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #懷孕 #懷孕初期

從10月懷孕到嬰兒出生，所有母親都為孩子的出生付出了巨大的努力。懷孕包含了很多學問，無論是飲食、運動還是穿著，都需要加以注意。孕期媽媽尤其需要補充各種營養(yǎng)，為孩子的成長發(fā)育提供充足的養(yǎng)分。那么，剛懷孕應該吃什么呢？

妊娠分期

妊娠即妊娠，妊娠期是指女性從妊娠到分娩前的生理時期，也稱為妊娠期。全過程共分為三個時期：妊娠12周末以前被稱作早期妊娠，第13~27周被稱為中期妊娠，第28周以后被稱為晚期妊娠。

在懷孕初期，大多女性會出現(xiàn)妊娠反應，包括強烈的孕吐等等。部分準媽媽偶爾出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，有的準媽媽幾乎每天都出現(xiàn)孕吐反應。妊娠嘔吐反應強烈時，準媽媽應該如何攝取身體所需的營養(yǎng)？

懷孕初期應該吃什么

1、選擇易消化的食物，如粥、饅頭、紅薯、面包、餅干等，有助于減少嘔吐，補充身體所需的營養(yǎng)。

2、選擇促進食欲的食物。孕早期女性食欲下降，味道會發(fā)生變化。無論是酸還是咸，都要符合準媽媽的喜好，讓準媽媽得到充分的營養(yǎng)。另外，如果有強烈的妊娠嘔吐反應，適當吃山楂、檸檬水等，有助于緩和嘔吐癥狀，增進食欲。

3、懷孕初期要多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。平時要注意廣泛攝取黃瓜、蘋果、梨、番茄、瘦肉、雞蛋等水果和蔬菜。

4、為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性需要在計劃妊娠時就開始補充葉酸。懷孕的母親也需要定期定量補充葉酸，防止嬰兒體重低、胎盤早剝等。

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