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健康資訊

孕婦的食譜表是什么？

產(chǎn)科編輯醫(yī)學(xué)科普人

126次瀏覽發(fā)布時間：2021-05-01 17:13:56

關(guān)鍵詞： #孕婦

只有每天攝入的營養(yǎng)充足，孕婦才能繼續(xù)為腹中胎兒提供發(fā)育所需的營養(yǎng)。孕婦必須注意飲食的營養(yǎng)平衡和合理組合，保證食物種類和重量足夠。體內(nèi)所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)物質(zhì)和其他營養(yǎng)。

簡單的孕婦配方表

1、蝦仁豆腐。營養(yǎng)分析:蝦肉富含蛋白質(zhì)，是其他魚類和蛋奶類食品的數(shù)倍和數(shù)十倍，礦物質(zhì)豐富，維生素a等，為孕婦提供充分的營養(yǎng)。豆腐也是蛋白質(zhì)豐富的食物，而蠶豆中含有鈣等礦物質(zhì)。

2、五顏六色的玉米雞丁。營養(yǎng)分析:玉米具有全面的營養(yǎng)成分，具有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)和卵磷脂等抗癌作用。雞加熱到脾，蛋白質(zhì)含量高，脂肪、維生素和礦物質(zhì)含量也高。

孕婦配方

1、蝦豆腐。準(zhǔn)備200克蝦仁，500克北豆腐，80克蠶豆，切成豆腐切塊，清洗鮮蝦，去蝦線，加鹽和料酒10分鐘。然后將蔥姜放入鍋中煮2分鐘，然后將豆腐倒入鍋中，加入蝦、蠶豆、鹽、糖，蓋上蓋子，中火煮約9分鐘。最后把淀粉倒入鍋中，倒入少許芝麻油。

2、五顏六色的玉米雞丁。準(zhǔn)備200克玉米和雞胸肉，三個彩色辣椒和50克黑木耳。調(diào)味料適當(dāng)。首先清洗有色辣椒和真菌，切成小塊備用。然后把雞胸肉切成小塊，加入鹽和料酒10分鐘。將適量的油倒入鍋中。油熱后，將雞放入切塊滑動，取出備用。然后將油放入鍋中，將蔥姜炒熟，然后將玉米倒入鍋中翻炒2分鐘，然后加入雞湯5分鐘左右，煮熟，倒入雞肉切塊，一起翻炒，然后加入切成薄片的胡椒和黑木耳，加入調(diào)料，翻炒至均勻，然后加入水淀粉加厚鍋中。

孕婦

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