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孕中期食欲不振怎么辦

消化內(nèi)科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #孕中期 #食欲不振

我們總能看到一些女性在懷孕期間食欲不振，但很多婆婆都很擔(dān)心。平時(shí)多注意衛(wèi)生，不要熬夜，生活要有規(guī)律，不要給自己太大壓力，放松心情。讓我們來看看孕中期食欲不振的文章。讓我們一起閱讀吧！

少吃多餐

孕婦可以每天安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

保持精神上的快樂

在進(jìn)食過程中保持快樂。如果你在吃飯時(shí)聽輕音樂，你可以在桌子上放一些花，這樣孕婦就可以緩解早孕的恐懼和晨吐的易怒，從而增加孕婦的食欲，確保胚胎的正常發(fā)育。

多樣化的食物烹飪

（1）在烹飪過程中，我們應(yīng)該盡量減少營養(yǎng)物質(zhì)的損失，如洗蔬菜、洗米飯的次數(shù)不能太多，不能切蔬菜、泡菜，不能用熱水洗米飯。此外，蔬菜在烹飪過程中應(yīng)迅速油炸，與動(dòng)物食品混合時(shí)應(yīng)加入少量淀粉，以保護(hù)維生素C。

（2）食品可根據(jù)孕婦的不同情況和愛好選擇不同的原料和烹飪方法。如果孕婦有嗜酸、辛辣等口味的愛好，可以用檸檬汁、醋混合冷菜，使食物有一定的刺激性，以增加食欲。

選擇色彩鮮艷的食物

孕婦的飲食要盡量色彩鮮艷，清淡爽口，營養(yǎng)豐富。番茄、黃瓜、鮮蘑菇、鮮蘑菇、蘋果等?？梢苑旁陲嬍持?。這些食物色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，容易誘發(fā)孕婦的食欲。

選擇易消化的食物

為孕婦選擇易消化、易吸收、能減少嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食可減輕惡心嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥可補(bǔ)充惡心嘔吐失水。

孕中期食欲不振會(huì)影響孕婦營養(yǎng)不良.，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懱旱陌l(fā)育。因此，我們應(yīng)該注意成分的選擇、加工和制造。食物應(yīng)注意色、香、味，營養(yǎng)成分不能差。同時(shí)，孕婦可以吃少量的開胃菜水果。開胃菜水果不宜過量，因?yàn)榇蠖鄶?shù)開胃菜水果都是酸性的，過量的酸性很容易導(dǎo)致孕婦宮縮。

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