非常有效的瑜伽減脂 讓你減輕體重
運動養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
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體位法分解：
讓我們站在墊子的一端，雙手放在胸前，保持手臂與地面平行，背部直立，呼吸順暢。
瘦身瑜伽動作2
體位法分解：
吸氣，手臂向上伸展，感覺手臂靠近耳朵，微微抬起下巴，呼氣，從胯部頂出，上半身和頭部向后。（保持呼吸一次）吸氣，抬起頭，推動身體恢復正確。
瘦身瑜伽動作3
體位法分解：
呼氣，身體向前向下，如果可以的話，用我們的手粘在腳兩側(cè)的地面上，用前額到脖子上等著觸摸我們的小腿脛骨，感覺大腿后面很緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩(wěn)的呼吸。
在達到自己的極限后，頭部自然下垂，放松，讓新鮮的血液滋養(yǎng)我們的臉和頭部。
瘦身瑜伽動作4
體位法分解：
吸氣，抬起頭，彎曲膝蓋和手掌貼在地上。呼氣，右腳向后一步，右腳膝蓋和腳在地上。
吸氣，抬頭推動身體直立，盡可能向下按壓胯部，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿膝蓋上，注意保持身體平衡。吸氣，抬頭推動身體恢復正常。
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