巧克力怎么吃不會(huì)胖 巧克力吃了會(huì)長(zhǎng)痘嗎
皮膚性病科編輯
健康解讀者
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很多人在減肥期間都特別想吃巧克力，那巧克力要怎么吃才不會(huì)長(zhǎng)胖呢？經(jīng)常吃巧克力又會(huì)不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘呢？讓我們一起來看一下吧。
控制食用量
巧克力的熱量比較高，且很多巧克力含有大量的糖分，過多食用很容易長(zhǎng)胖，如果擔(dān)心長(zhǎng)胖，建議食用時(shí)需控制食用量，建議一次吃一小塊即可。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
如果想吃巧克力又擔(dān)心長(zhǎng)胖的話，建議要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式將攝入的熱量釋放出去，也能避免出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
吃黑巧克力
對(duì)于有減肥需求但是又喜歡吃巧克力的人來說，可以選擇吃黑巧克力，黑巧克力中可可成分非常高，糖分含量比較少，食用后產(chǎn)生的熱量會(huì)比較低，且黑巧克力中脂肪含量非常低，大部分都是不飽和脂肪，食用后不容易長(zhǎng)胖。此外黑巧克力當(dāng)中的多酚能加快人體的新陳代謝，適量食用還有促進(jìn)減肥的功效。
搭配飲品食用
在吃巧克力時(shí)可搭配咖啡、紅茶等低熱量飲品一同食用，這樣能增加身體飽腹感，從而能減少巧克力的食用量，控制熱量的攝入，也能減少長(zhǎng)胖的幾率。
巧克力吃了會(huì)長(zhǎng)痘嗎
過多食用可能會(huì)。
長(zhǎng)期過多食用巧克力會(huì)增加長(zhǎng)痘的幾率，因?yàn)榍煽肆儆诟邿崃渴澄?，同時(shí)糖分含量非常高，過多食用這種高糖、高熱量的食物會(huì)加速皮膚油脂的分泌，皮膚出油量一多容易引起毛孔毒素，從而會(huì)引發(fā)長(zhǎng)痘情況的出現(xiàn)。
另外本身有較嚴(yán)重痤瘡的患者要盡量少吃像巧克力這種糖分含量高的食物。
巧克力吃了會(huì)睡不著覺嗎
可能會(huì)。
經(jīng)常過多食用巧克力可能會(huì)導(dǎo)致失眠，因?yàn)榍煽肆χ泻幸欢ǖ目Х纫蚝涂煽蓧A成分，其對(duì)中樞神經(jīng)有一定的刺激性，尤其是晚上睡前過多食用巧克力會(huì)使得神經(jīng)系統(tǒng)處在興奮狀態(tài)，就容易導(dǎo)致失眠。
另外對(duì)于本身有失眠癥狀的人來說，也要少吃巧克力。
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