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哺乳后如何防止乳房下垂

婦科編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #乳房 #哺乳

哺乳后乳房下垂與激素水平的變化和脂肪的增加有關(guān)。在這種情況下，我們應(yīng)該選擇合適的內(nèi)衣，這樣可以更好地拖動(dòng)胸部，避免乳房下垂。平時(shí)要經(jīng)常鍛煉，尤其是胸部鍛煉，可以改善胸部形狀，對(duì)改善乳房或保持美觀的外觀有很大的幫助。這里有六種方法可以防止哺乳后乳房下垂。

1、堅(jiān)持戴胸罩：

從哺乳期開始使用胸罩。如果不戴胸罩，乳房會(huì)下垂，尤其是工作或行走時(shí)。如果乳房劇烈振動(dòng)，乳房下垂會(huì)更加明顯。盡量選擇尺寸合適、有鋼支撐風(fēng)格的胸罩。

2、正確的母乳喂養(yǎng)：

采用正確的哺乳方法，母乳喂養(yǎng)必須在兩個(gè)乳房之間交替進(jìn)行。如果寶寶只有一個(gè)乳房，另一個(gè)乳房可以用吸奶器吸空，這樣可以保持乳房兩側(cè)對(duì)稱。

3、乳房按摩：

睡覺前或起床前，將食指、中指、無名指放在對(duì)側(cè)乳房上，從乳房外緣到乳頭中心順時(shí)針打圈，可促進(jìn)局部血液循環(huán)和雌激素分泌增加，提供乳房營養(yǎng)。

4、產(chǎn)后康復(fù)：

除了按摩，您還可以堅(jiān)持每天做一些簡單的胸部和臀部運(yùn)動(dòng)，這樣您就可以鍛煉胸部肌肉，讓乳房看起來更強(qiáng)壯和豐滿。

5、沐浴乳房：

洗澡時(shí)，可以用噴淋頭沖洗乳房，最好是冷熱水交替沖洗，可以增強(qiáng)胸部皮膚的張力，促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。

6、吃可以讓乳房更豐滿的食物：

維生素B是體內(nèi)雌激素合成最重要的組成部分。維生素E可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌，在日常飲食中多吃富含這些營養(yǎng)的食物。

胸部是女性非常重要的部位，生完孩子后要學(xué)會(huì)照顧乳房。為了避免乳房下垂，女性應(yīng)從懷孕開始，長期堅(jiān)持鍛煉，以鍛煉乳房的胸肌。以上六種方法可以幫助女性改善胸肌，有效防止胸部下垂，但每個(gè)人的情況都不一樣，需要咨詢相關(guān)專業(yè)

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