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低熱量的食物有哪些

呼吸內(nèi)科編輯醫(yī)言小筑

38次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-21 17:51:42

關(guān)鍵詞： #食物

對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，每天攝入的食物熱量需要嚴(yán)格控制，這就要求我們熟悉和了解什么是低熱量食物。以下是什么是低熱量食物。

低熱量食物有哪些？

1.茄子(21大卡/100克)

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。將新鮮的圓茄子切成絲，加入適量的鹽和芝麻油。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有疾病預(yù)防、抗衰老作用，通過(guò)體內(nèi)代謝，也能發(fā)揮抗癌作用。

2.蘆筍(22大卡/100克)

蘆筍營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，氨基酸含量高，成為“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。

3.芹菜(12大卡/100克)

芹菜富含粗纖維、鉀和維生素B2、維生素（也被稱(chēng)為尼克酸）和其他成分。芹菜可以幫助人們排便，調(diào)節(jié)鈉和鉀的平衡。維生素會(huì)影響人們的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲。如果人體缺乏維生素B2，就很容易引起疲勞、疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉比莖含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，遺憾的是，你可以漂白冷沙拉吃。

4.卷心菜(18卡/100克)

卷心菜既便宜又美味。北方冬季不可缺少的蔬菜富含膳食纖維，具有清腸、解毒、降血脂、膽固醇的作用。煮或炒卷心菜最能吃到蔬菜的真正味道。

5.西紅柿(19卡/100克)

西紅柿富含維生素A，有利于視力保護(hù)和曬傷后皮膚修復(fù)。最好不要撒糖，否則甜味會(huì)影響食欲。肥胖、糖尿病和高血壓患者不應(yīng)該吃被稱(chēng)為“雪火焰山”的糖冷西紅柿。

6.黃瓜(15大卡/100克)

黃瓜含有維生素C、維他命B族及多種微量礦物質(zhì)，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，生吃口感清脆爽口。

7.海帶(13卡/100克)

海帶不僅熱量低，而且鈣含量高，膽固醇低，鹽含量低，可以減少乳腺增生的發(fā)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防貧血。

通過(guò)閱讀以上內(nèi)容，我相信您已經(jīng)了解了哪些低熱量食物。我希望以上內(nèi)容能對(duì)你有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。

食物

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