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脖子疼注意事項(xiàng)

骨科編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞： #脖子

脖子疼痛往往是頸椎病的先兆，只有多加注意預(yù)防，才能防止脖子疼痛轉(zhuǎn)變?yōu)閲?yán)重的頸椎病。

1、選擇合適的枕頭

枕頭的質(zhì)量直接關(guān)系到我們的睡眠質(zhì)量，還會(huì)對(duì)我們的睡姿造成影響。白天清醒的時(shí)候我們的身體也跟隨著我們不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，只有晚上進(jìn)入了睡眠狀態(tài)之后，我們的皮膚、骨骼才會(huì)開(kāi)始逐步的進(jìn)行自我修復(fù)。如果枕頭不合適，我們的脊椎和肌肉就無(wú)法得到充分的放松，從而影響我們的休息，長(zhǎng)期以往，會(huì)對(duì)脖子造成進(jìn)一步的壓力。推薦選用合適的橡膠枕頭或者記憶枕頭。

2、調(diào)整坐姿

不正確的坐姿也是導(dǎo)致脖子疼痛的主要原因之一。坐的時(shí)候應(yīng)該盡量保持背部挺直，這樣可以使我們背部的肌肉得到充分的舒緩，也能夠防止脊柱的側(cè)彎。如果平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作或者學(xué)習(xí)的話(huà)，可以買(mǎi)一個(gè)背部支撐器放在椅子上面，防止因?yàn)樽瞬徽_而產(chǎn)生的脖子疼痛。

3、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣

通過(guò)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣不僅可以緩解脖子疼痛，甚至可以幫助我們徹底的治療脖子疼痛。除了每周抽出兩到三小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，平時(shí)工作的時(shí)候，也可以設(shè)置一個(gè)小鬧鐘，提醒自己每隔一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)動(dòng)一下頸部，預(yù)防頸椎病和脖子疼痛。

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