橘子可以減肥嗎 橘子的熱量
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
醫(yī)普觀察員
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橘子能減肥嗎？橘子的熱量
別名:柑橘、柑橘、柑橘
熱量:43大卡(100克可食部分)
分類(lèi):水果
評(píng)價(jià)：橙子含水量高，水果中熱量低，維生素C含量不高，遠(yuǎn)低于獼猴桃、無(wú)花果等水果，適合減肥期間食用。
營(yíng)養(yǎng)信息
營(yíng)養(yǎng)素含量/(每100克)
43.000熱量(大卡)
碳水化合物(克)10.20
0.10脂肪(克)
蛋白質(zhì)(克)0.80
纖維素(克)0.50
維生素A(微克)82.00
度量單位
測(cè)量單位熱量(可食部分熱量)
1個(gè)(中)橘子(182.0克，可食部分142.0克)61大卡
一個(gè)(小)橘子(130.0克，可食部分101.0克)44大卡
67大卡橘子(200.0克，可食部分156.0克)
標(biāo)準(zhǔn)(100克)
橘子的功效
健脾養(yǎng)脾，補(bǔ)氣益氣，調(diào)理腸胃，提高免疫力，滋陰養(yǎng)陰，開(kāi)胃消食，抗衰老。
橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子富含糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、檸檬酸、檸檬酸、果膠、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)。
橘子的吃法
剝皮生食，或絞汗取液。
如何選擇橘子
橘子底部有明顯的小圓圈，是雌性橘子，小圓點(diǎn)是雄性橘子。大多數(shù)雌性橙子比雄性橙子更甜。橙子的底部感覺(jué)柔軟，大多是甜橙子，捏硬，一般皮膚厚，味道大多是酸的。拿起橙子，從側(cè)面看，長(zhǎng)柄的一端比凹酸更突出。
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