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如果工作壓力很大怎么辦？

心理健康科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #壓力 #工作壓力

工作壓力大體現(xiàn)在三個方面，一、疲勞無力、頭暈、心悸、睡眠障礙、食欲不振、怕冷、怕熱、容易感冒、眼睛干燥等。二、情緒低落、心煩意亂、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應(yīng)遲鈍等狀況。三、難以集中學(xué)習(xí)和工作，難以處理家庭關(guān)系，無法正常社會交往。

一、緩解工作壓力的方法:

1、心情不好時吃巧克力，心情會改善。

2、看喜劇片，發(fā)自內(nèi)心的歡笑能趕走壓力，增強免疫力，增強血流量，穩(wěn)定血壓。

3、可以喝茶減壓。

4、按摩可以讓人的身心都得到放松。

5、工作勞累時，活動全身進行簡單的伸展活動可以有效緩解肌肉疲勞，增強身體的靈活性，加大動作幅度還可以緩解壓力。

6、通過運動可以有效地放松各肌肉，運動可以刺激腦內(nèi)的咖啡肽分泌，但咖啡肽本身具有抵抗焦慮和抑郁的作用。

二、緩解工作壓力的注意事項:

1、首先放松心情，不要熬夜。

2、設(shè)置好的生物鐘，定點睡覺，早睡早起。

3、情況嚴重時建議到醫(yī)院檢查對癥治療。

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