高血脂應(yīng)該注意什么？

內(nèi)分泌科編輯健康陪伴者

171次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-20 17:07:45

高血脂患者需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測血脂水平以及遵醫(yī)囑用藥。高血脂可能與遺傳、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，長期未控制可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維含量高的食物，如燕麥、糙米、西藍(lán)花等。適量選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚類、堅(jiān)果等。避免高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，每日膽固醇攝入量建議不超過300毫克。

2、控制體重

體重超標(biāo)會加重血脂代謝異常，建議通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%為宜。避免久坐不動(dòng)，每坐1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4、定期監(jiān)測

每3-6個(gè)月檢測一次血脂四項(xiàng)，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。檢測前需空腹8-12小時(shí)。同時(shí)監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，評估整體心血管風(fēng)險(xiǎn)。記錄檢測結(jié)果以便醫(yī)生評估治療效果。

5、遵醫(yī)囑用藥

醫(yī)生可能根據(jù)病情開具他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片，或貝特類藥物如非諾貝特膠囊。用藥期間定期復(fù)查肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。不可自行增減藥量或停藥，出現(xiàn)肌肉酸痛等不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

高血脂患者應(yīng)建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。保持樂觀心態(tài)，減輕精神壓力。烹飪時(shí)多用蒸、煮、燉等健康方式，少用煎炸。外出就餐時(shí)注意選擇清淡菜品。家屬應(yīng)協(xié)助監(jiān)督用藥和生活方式改善，共同預(yù)防心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

高血脂血脂

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