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體重下降脂肪率上升是怎么回事？

內(nèi)分泌科編輯醫(yī)心科普

4161次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-29 10:39:36

關(guān)鍵詞： #脂肪 #體重

現(xiàn)在很多人決定減肥，所以經(jīng)常鍛煉或喝減肥茶，減少攝取的食物等減肥。但是，很多減肥的人測(cè)量后，發(fā)現(xiàn)自己的體重確實(shí)減輕了，但體內(nèi)的脂肪率反而上升了。這種現(xiàn)象往往出現(xiàn)在只靠減肥的人身上。

一、體重下降脂肪率上升的原因分析

1、體脂肪率是指人體脂肪在身體總重量中所占的比例，不是絕對(duì)的數(shù)值。人在減肥和健身運(yùn)動(dòng)中，消耗的不僅僅是體內(nèi)的脂肪，脂肪和蛋白質(zhì)的含量也有所下降。如果說(shuō)體重下降了，體脂率反而上升了，可能是體內(nèi)的水分和蛋白質(zhì)含量被消耗掉了，這種現(xiàn)象往往發(fā)生在只靠減肥的人身上。

2、減肥的心情過(guò)于迫切，減肥的方法可能不正確，做過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)，過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)分解人體的肌肉，小號(hào)不是人體的脂肪，而是肌肉的成分，體重下降，但體脂率反而上升。

3、人體脫水現(xiàn)象嚴(yán)重也會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象。大量脫水，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失都是引發(fā)原因。

二、體重下降脂肪率上升的解決辦法

1、減肥需要控制熱量的攝取，但多用適量的運(yùn)動(dòng)消耗人體的脂肪和熱量，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、水分和能量，達(dá)到健康的減肥、減肥和成形的效果。

2、飲食調(diào)理也是很有必要的。在日常飲食當(dāng)中一定要盡量控制油脂的攝入量，尤其是要減少想肯德基、麥當(dāng)勞一類(lèi)油炸食物，其中像糖果、巧克力、甜品等都需要盡量避免，多吃點(diǎn)碳水化合物是不錯(cuò)的。

脂肪體重

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