產(chǎn)后怎么做能豐胸產(chǎn)后推薦常做美胸操

產(chǎn)科編輯科普小醫(yī)森

138次瀏覽發(fā)布時間：2023-09-29 12:17:05

關(guān)鍵詞： #豐胸 #美胸

產(chǎn)后女性乳房松弛、下垂、變形，形狀似袋，這種問題非常普遍。因此，產(chǎn)后豐胸就顯得尤為重要。那么產(chǎn)后媽媽豐胸注意事項有哪些呢?

胸部對于一個女性而言是非常重要的存在。產(chǎn)后的你除了煩惱瘦身、催乳，最大的懊惱莫過于由于哺乳而下垂或者走形的胸部。很多網(wǎng)友媽媽私信小編吐槽了難以啟齒的胸部問題:松弛下垂、大小不一、乳房外擴(kuò)……曾經(jīng)引以為傲的“胸器“真的沒辦法恢復(fù)了嗎?其實通過適當(dāng)?shù)拿佬夭偈强梢哉一匚羧兆孕诺呐?下面為大家演示簡單的美胸操，你準(zhǔn)備好了嗎?

4部美胸操升Cup不是難事

1、先用雙手并攏托于胸部下方，用中指在兩胸中間輕輕按住，兩個手掌向兩邊向后將胸部拉起，然后在腋下輕輕按壓兩下。

2、先抬起左臂，用右手握住左臂，從左臂的肘關(guān)節(jié)處向下推到胸部為止，然后換手重復(fù)此動作。

3、把左手放在左胸的斜下方的邊緣處，再用右手放在左胸外側(cè)向內(nèi)向上推動胸部。注意推動時要用大拇指的外側(cè)推動，然后換手重復(fù)這個動作。

4、用雙手食指和中指，稍稍用力按壓兩胸邊緣，力度盡量控制在稍稍感到酸脹即可，讓胸部放松。

注意:需要長期堅持，效果才明顯，建議每天做2-3回。

胸部肌肉鍛煉能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結(jié)實而豐滿，是最有效、最經(jīng)濟(jì)的美胸方法。辣媽們還可以在產(chǎn)后每天堅持做擴(kuò)胸運動(最簡單也是最經(jīng)典的)，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。

按摩大法幫助胸部塑形

除了動作簡單的按摩操，乳房按摩也是效果非常好的美胸方法。乳房是乳腺+肌肉組織構(gòu)成，除了要練好胸部肌肉外，疏通乳腺以保持乳房飽滿堅挺便是其中一個方法了。小編身邊不少好友新媽親身試驗胸部按摩大法，據(jù)說很是有效哦!將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。詳細(xì)的方法如下:露出右側(cè)胸部。將清潔紗布置于乳頭上，以吸收流出的乳汁。將爽身粉倒在手上搓勻，雙手分置乳房根部，順時針按摩1-2分鐘。動作要領(lǐng)也是非常簡單的:

1、一手固定乳房，另一只手指依據(jù)乳腺分布的位置，由根部向乳頭以螺旋形按摩逐漸至全乳，按摩1-2分鐘。

2、一手按住乳房，另一手由乳房根部用手指的力量向乳頭方向推行、按摩。

3、以雙手分別放在乳房兩側(cè)，由根部向乳頭擠壓按摩。

然后，用同樣方法按摩左側(cè)胸部。按摩完畢，將甘油少量倒于右手指尖處，左手拇指與四指分開固定乳暈周圍，右手指將乳頭往外牽引數(shù)次。然后用毛巾將爽身粉拭凈。最后，穿好胸衣，整理好物品。

最好，為了辣媽們的終身美麗，小編多送兩個美胸小貼士:

在沐浴時，可以使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)!

戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適，有鋼托的款式。喂奶姿勢正確。哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

產(chǎn)后豐胸注意事項

1、采用正確睡姿——側(cè)臥或仰臥

在睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響胸線的修復(fù)。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些摩亭，用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來的形狀。

3、做好乳房清潔

要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時候，注意動作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

4、堅持戴文胸

從哺乳期開始，就要堅持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

5、不應(yīng)節(jié)食減肥

產(chǎn)后媽媽不應(yīng)節(jié)食減肥。對于產(chǎn)后媽媽，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

豐胸美胸

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