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脖子右前側(cè)疼痛怎么辦？

普外科編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #疼痛 #脖子

出現(xiàn)脖子右前側(cè)疼大多是與日常生活中的不良姿勢有關(guān)。頸椎由于退行性變化和長期不正確的姿勢，髓核脫離纖維環(huán)，壓迫近神經(jīng)血管，局部血行不暢，局部肌肉疼痛、僵硬，出現(xiàn)頸部疼痛的癥狀。絕大多數(shù)頸椎病伴有頭部、頸部、肩部、背部、手臂疼痛、頸部僵硬、活動受到限制等癥狀。嚴重的人也會惡心嘔吐，甚至臥床不起。頸部右前側(cè)疼痛，建議盡快就診，排除患者甲狀腺、咽喉等部位發(fā)生病變。

頸部右前側(cè)疼痛如何

1、手法松弛，用手掌手指按壓、按鈕等方法松開基頸肌群，每次20分鐘，每天一次。

2、筋膜球或按摩球頸部松弛:站立或仰臥位置，將筋膜球或按摩球或網(wǎng)球放置在脖子后面的肌肉上，用自己頭部負荷的力量按壓和滾動，每天3~5次，每次持續(xù)30秒。

如何預(yù)防頸部疼痛

1、調(diào)整睡姿。普通人仰臥時，枕頭高度宜為10~12厘米，枕頭高度宜壓縮后與自己拳頭高度相等的側(cè)睡和肩膀等高度，枕頭高度宜壓縮后與自己肩膀?qū)挾纫恢隆?/p>

2、糾正坐姿。正確的坐姿是雙腳放在地上，膝關(guān)節(jié)90°，肘放在扶手上，肘關(guān)節(jié)90°，臀部放在座位上，背部和大腿90°。

3、調(diào)整手機姿勢?？词謾C時抬起手機，保持手機屏幕中心和眼睛在同一高度，使頭部垂直。

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