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脖子突然疼得轉(zhuǎn)不動怎么辦？

普外科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #脖子

頸部突然疼痛，學(xué)名頸部肌肉抽筋，也就是常說的頸部抽筋。頸部肌肉痙攣是頸部肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，刺激頸部肌肉，肌肉緊張和急性損傷，導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。脖子突然運(yùn)動時，脖子的肌肉受到刺激，肌肉痙攣，脖子痙攣，脖子突然疼痛。

導(dǎo)致頸部突然疼痛的原因

1、過度勞累，睡眠不足。局部酸性產(chǎn)物堆積過多，可引起肌肉痙攣。如日常運(yùn)動強(qiáng)度過大，使酸性物質(zhì)堆積。睡眠不足、熬夜等也會積累酸性物質(zhì)，肌肉緊張，引起痙攣。

2、睡眠姿勢不好。脖子濕冷，落枕。頸部肌肉長時間緊張，肌肉攣縮。這種疼痛經(jīng)常突然發(fā)作，晚上睡覺，脖子運(yùn)動會加重疼痛。

3、長時間頸部不良姿勢。日常生活工作中保持一個姿勢，缺乏頸部運(yùn)動，肌肉過度緊張，導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。

如何避免頸部突發(fā)疼痛

1、保持充足適宜的睡眠時間，高品質(zhì)的睡眠能激活腦神經(jīng)，提高血液循環(huán)。另外，睡覺的時候盡量不要俯臥睡覺，枕頭不要太高。

2、糾正不良姿勢，常活動頸部，避免長時間低頭姿勢，保持良好的坐姿，減少勞損，每工作1~2小時，適當(dāng)進(jìn)行頸部活動，全身活動，放松頸部肌肉。

3、調(diào)整工作習(xí)慣，結(jié)合勞動和休息。工作1到2小時，起身活動5~10分鐘，避免長時間的姿勢而造成脖子勞累。不要在日常生活中突然轉(zhuǎn)動脖子。開車時不要急剎車。經(jīng)常鍛煉，保持運(yùn)動。

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