夏天便秘怎么辦？多吃洋蔥可治療便秘

女性營養(yǎng)飲食編輯醫(yī)言小筑

238次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-19 09:22:47

夏天便秘是一件非常痛苦的事情。夏天很熱。如果你不喝太多水，便秘很容易。那么夏天便秘呢？下一位編輯介紹便秘的飲食療法。

蜜棗

紅棗含有抑制癌細(xì)胞甚至將癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞的物質(zhì)，有利于女性的解毒和恢復(fù)。紅棗熱量低，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量高。紅棗能提高免疫力和新陳代謝，抑制癌細(xì)胞。藥理學(xué)研究表明，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生，降低血清膽固醇，改善血清蛋白，保護(hù)肝臟。經(jīng)常吃富含鎂的食物，如芝麻和杏仁

研究表明，鎂攝入量少的人容易便秘。鎂有輕瀉軟化糞便的作用，適量攝入有助于排便?；ㄉ?、粗米、核桃、香蕉等富含鎂的食物。另外，夏天便秘也可以吃香蕉。香蕉富含鉀離子，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。吃香蕉對(duì)機(jī)械性便秘(胃腸道平滑肌蠕動(dòng)緩慢)和體虛失調(diào)的便秘有作用，但要科學(xué)食用。首先要掌握一次，一天吃一兩次。兩餐之間吃零食，不提倡空腹吃香蕉。習(xí)慣的形成可能會(huì)損害胃腸道。

多吃富含寡糖的食物，如蘆筍和洋蔥

蘆筍、洋蔥和其他富含寡糖的食物，也被稱為低聚糖，是一種碳水化合物，水化合物。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖可以增加母乳中的雙歧桿菌含量，并有助于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境。富含寡糖的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各種豆制品等。

西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，又稱攪瓜。每100克葫蘆含水量約94克，是低熱量食品，維生素a含量高，其余維生素和礦物質(zhì)類接近竹筍，含鉀。鎂的比例很高。其品質(zhì)優(yōu)于筍瓜。它還含有更多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食有更好的效果。你也可以用它做湯吃通便。

生吃白菜心

白菜是大眾菜。微寒，味甘，解毒除熱。腸胃功能通利。心煩口渴，大便不好，小便黃少的人可以經(jīng)常吃卷心菜。卷心菜含有更多的粗纖維，維生素a、b、c、尤其是維生素c多，卷心菜含有促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)的纖維素，有助于消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破壞白菜的營養(yǎng)，排便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感覺大便，出來的時(shí)候，邊吃白菜邊喝水，很快就會(huì)出來。

便秘便秘怎么辦

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