熬夜為什么會引起月經(jīng)不調(diào)？吃什么調(diào)理月經(jīng)效果好？

養(yǎng)生保健編輯健康陪伴者

152次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-09 09:15:08

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #熬夜 #月經(jīng)不調(diào) #調(diào)理月經(jīng)

許多女性在月經(jīng)前后會感到莫名其妙的易怒，這是正常的。我們都知道，在月經(jīng)期間，休息是非常重要的，如果你在月經(jīng)期間熬夜，對健康的危害是非常大的。讓我們來看看。

根據(jù)調(diào)查，經(jīng)常擾亂生物鐘，熬夜的女性月經(jīng)不規(guī)律的幾率是工作和休息規(guī)律的兩倍，痛經(jīng)、情緒波動也很常見。這是因為熬夜違反了生物規(guī)律，當(dāng)人們的生物鐘紊亂時，會導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能障礙，然后影響女性的排卵周期。排卵周期被打亂，月經(jīng)可能不規(guī)律。

因此，女性朋友不能熬夜，盡量不要熬夜。如果你真的想熬夜，你應(yīng)該試著在白天補充睡眠，并根據(jù)需要調(diào)整你的生物鐘。如果身體適應(yīng)了"黑白顛倒"白天的睡眠質(zhì)量也能保證，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對身體的不良影響也會相應(yīng)減少。

女性月經(jīng)不調(diào)吃什么？

枸杞

枸杞是一種常見的食物，可以起到極好的調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用。枸杞含有枸杞多糖。

這種物質(zhì)被人體吸收后，能迅速提高人體內(nèi)的糖分，從而快速補充能量，對增強人體活力、增強身體功能、消除疲勞有很好的效果。

許多研究表明，枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、保護和改善生殖功能的作用。

紅棗

紅棗維生素含量很高"天然維生素丸"的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強。紅棗素有"鐵桿莊稼"它具有耐旱、耐澇的特點，是節(jié)水林果產(chǎn)業(yè)發(fā)展的首選。

現(xiàn)代藥理學(xué)發(fā)現(xiàn)紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、有機酸和維生素A、維生素C ，富含微量鈣和氨基酸。

蓮子白果燉烏雞

主料：烏骨雞1200克

輔料:白果(干)15克，蓮子30克，糯米50克

調(diào)料：胡椒3克，蔥15克，姜10克，醬油10克，鹽5克

做法:

1殺雞，去毛及內(nèi)臟，洗凈；

二、將白果、蓮肉、糯米、胡椒放入腹腔，縫合好；

3.將沙鍋放入口朝上，加入適量的水、蔥、姜、醬油和鹽，燉熟。

健康提示:

1補腎澀精，活血調(diào)經(jīng)；

2. 適用于男性遺精、白濁、女性赤白帶等疾病。

山楂桃仁粥

山楂、桃仁各9克，荷葉半片，粳米60克。先煮前三味湯，去渣后加粳米煮粥。每天1劑，連續(xù)30天。適用于痰瘀凝結(jié)引起的痤瘡。

海帶綠豆湯

海帶和綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰6克，紅糖適量。用布包好玫瑰，和各種藥一起煮，去玫瑰，加紅糖吃。每天1劑，連續(xù)30天。適合預(yù)防和治療痤瘡。

月經(jīng)不調(diào)飲食禁忌

1.避免吃姜、酒、辣椒等辛辣食物。

2.避免油膩食物。本病患者常伴有胃腸道不良或消化不良。飲食應(yīng)易于消化，開胃醒脾，避免傷胃。

3.避免冷食。冷食包括螃蟹、海螺、蛤肉、黃瓜、生菜、西瓜、冷飲等。

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