男性備孕吃什么好？備孕期間的5大飲食秘方
婦產(chǎn)科編輯
健康解讀者
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1、蛋白質(zhì)
足夠、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋也有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體必需的脂肪酸，通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但要注意蛋白質(zhì)好，不能攝入過多，保持營養(yǎng)平衡，保持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
2、能量
能量可以保證體內(nèi)其他營養(yǎng)素的作用，能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證，能量的主要來源是飲食中的各種主食，如谷物、干豆等，當(dāng)人體能量不足時(shí)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖會(huì)轉(zhuǎn)化為能量物質(zhì)來滿足身體的需要。
3.礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育能力有重要影響，如鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小，難以變硬，精子產(chǎn)生量減少，硒缺乏會(huì)降低精子活性，錳缺乏會(huì)導(dǎo)致男性精子成熟障礙，精子沉悶。
4、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人們的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗燕麥片和一根香蕉。含鎂較多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉蔬菜和海鮮。
5、水果蔬菜
男人經(jīng)常鄙視水果和蔬菜，認(rèn)為這是女孩的減肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物對(duì)提高精子的生存質(zhì)量有很大的幫助。比如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減緩性功能衰退的作用，對(duì)精子生成和提高精子活性也有很好的效果。
缺乏這些維生素往往會(huì)導(dǎo)致精子障礙。如果男性長期缺乏水果和蔬菜中的各種維生素，可能會(huì)導(dǎo)致性腺的正常發(fā)育和精子的產(chǎn)生，從而減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
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