冬季水果吃什么對皮膚有好處冬季護膚的常見誤區(qū)都有哪些

四季飲食編輯醫(yī)語暖心

99次瀏覽發(fā)布時間：2022-02-25 15:11:18

關(guān)鍵詞： #水果 #皮膚

冬季氣候干燥，對皮膚的影響很大，總是感覺皮膚很干，那該怎么辦呢?下面小編帶您去看看冬季吃什么水果對皮膚好?冬季護膚的誤區(qū)有哪些?

冬季吃什么水果對皮膚好1、冬季吃什么水果能護膚

檸檬美白,估計一般人都知道!無論外用,還是內(nèi)服,檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。檸檬最好的美白成分是維生素C,能深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,并具有漂白作用,對肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,對消除疲勞也很有幫助?？胺Q美容“多面手”。

另外,檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分,此外,還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強身體之抵御能力等都十分有幫助。

櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!另外,櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)成維生素A,能使皮膚柔軟細(xì)致,祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經(jīng)不順的維生素B2。

櫻桃維生素含量很高,其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高,是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品?？稍鰪婓w質(zhì)、健腦益智,能使皮膚嫩白光滑,去皺除斑。櫻桃有很好的美容功效,更有食療保健作用,是愛美女性的首選水果。

2、冬季吃水果護膚原則

規(guī)律均衡的飲食生活,可助長美麗健康的皮膚。營養(yǎng)素有動物性和植物性的蛋白質(zhì),以及維生素B、E、C等。尤其是被妙喻為“美容維生素”的維生素B,更可引用在皮膚病的治療上。這些維生素B群、C、E可使毛細(xì)血管暢通,并不斷供給皮膚所需要的營養(yǎng),以促進(jìn)健康和柔嫩肌膚的成長。

維生素B多含于肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和蛋的食品中;維生素E則儲存于肝臟和奶油中;維生素C在柚、桔的水果中含量豐富。平時早餐,一個桔子,配上一杯綠色蔬菜汁,不但有滋潤肌膚的功效,同時還可以預(yù)防便秘。至于肝臟食物,雖多為女性所排斥,但平均一周或十天定量攝取,確實對美顏助益良多。

3、冬季吃水果護膚的常識

早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!把水果當(dāng)早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達(dá)到最大的效益。

因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯后吃水果,因為胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個好處,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。

要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因為某些特殊成分,可能會造成腸胃的不舒服。

水果皮膚

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