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生活中的保健常識 放松保健的十個(gè)習(xí)慣

部位養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #保健

生活中的保健不需要花費(fèi)很多時(shí)間。只要你從中抽出一點(diǎn)時(shí)間，就能完成好的生活習(xí)慣，保障自己的健康。

1、打瞌睡:學(xué)會在辦公室、走廊、汽車等場合打瞌睡10分鐘。

2、通過想象你喜歡的地方，如海、高山等放松大腦。把你的想法集中在想象的看、聞、聽上，逐漸入境，使精神放松。

3、按摩:閉上眼睛，用自己的指尖用力按摩額頭和脖子，定期旋轉(zhuǎn)一定的方向，不要無目的地摩擦。

4、呼吸:快速淺呼吸。為了更好地放松，慢慢呼吸，屏住呼吸，每個(gè)階段持續(xù)8次。

5、腹部呼吸:躺在地板上，面朝上，身體自然放松，閉上眼睛，呼吸，呼出肺氣，腹部膨脹，收緊腹部，呼吸，最后放松，腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸幾分鐘后重復(fù)這個(gè)過程。

6、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

7、放松反應(yīng):舒適地坐在安靜的地方，閉上眼睛，放松肌肉靜靜地呼吸，以呼吸為主。

8、發(fā)展興趣:培養(yǎng)對各種有益活動(dòng)的興趣，盡情享受。

9、伸展運(yùn)動(dòng):伸展有助于消除緊張，放松全身肌肉。

10、入浴時(shí)唱歌:每次入浴時(shí)放開喉嚨，盡量延長聲調(diào)。大聲唱歌需要不斷深呼吸，得到好東西，心情愉快。

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