吃素可緩解痛經(jīng) 這種食物入藥膳能有效治痛經(jīng)

藥膳食譜編輯健康陪伴者

246次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-17 09:44:19

生理痛是指生理日前后或生理腹劇烈疼痛、腰酸、惡心、嘔吐，嚴(yán)重影響正常工作和生活。

素食有助于緩解女性痛經(jīng)的研究表明，素食有助于緩解痛經(jīng)。即使不吃全素，每天補(bǔ)充黃豆或蛋白粉，也能改善經(jīng)前癥候群和痛經(jīng)現(xiàn)象。研究對(duì)30名嚴(yán)重痛經(jīng)婦女進(jìn)行低脂素食飲食療法，經(jīng)過(guò)2個(gè)月的月經(jīng)周期后，這30名婦女不僅減輕了疼痛，焦慮、惡心、腹脹等經(jīng)前癥候群的癥狀也減緩了，清淡的素食確實(shí)有助于緩解婦女痛經(jīng)。

蔬菜、豆類(lèi)等低脂肪飲食可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，減少生理痛的物質(zhì)合成。特別是黃豆，富含植物性雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。

雞蛋藥膳如何治療痛經(jīng)

一、益母山楂雞蛋方

取益母草30克、山楂15克、紅花5克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述材料除糖外，全部放入鍋中，加入水適量煮沸，煮至蛋熟后，取出蛋和藥渣留汁，剝?nèi)サ皻ず螅c糖一起放入上述藥汁，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次。有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的效果。

適用于氣滯血瘀、經(jīng)血運(yùn)行不良引起痛經(jīng)者。月經(jīng)前1、2日或月經(jīng)期間小腹脹痛，拒絕按壓，月經(jīng)量少，經(jīng)行不暢，包紫暗，舌紫暗，脈弦滑動(dòng)者。

二、姜桂艾葉蛋方

姜15克、桂技10克、艾味10克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。上述材料除糖外，全部放入鍋中，加入適量同煮，煮至蛋熟后，取出蛋和藥渣留汁，剝?nèi)サ皻ず?，與糖一起放入上述藥汁，再煮10分鐘即可。吃雞蛋喝湯，每天一次，有溫經(jīng)散寒、溫宮止痛的效果。

經(jīng)期下雨，受寒，貪婪生冷，適合冷凝子宮，經(jīng)血運(yùn)行不良引起生理痛的人。月經(jīng)前幾天或月經(jīng)期間小腹冷痛，熱痛減少，月經(jīng)量少，月經(jīng)顏色紫暗，怕寒痛者。

三、芪歸血藤蛋方

取20克黃芪、當(dāng)歸20克、20克雞血藤、2個(gè)雞蛋、適量紅糖。上述材料除糖外，全部放入鍋中加入適量的水煮，煮至蛋熟后，取出蛋和藥渣留下汁液，剝?nèi)サ皻ず?，與糖一起放入上述藥汁，再煮10分鐘即可。吃雞蛋喝湯，每天一次，有補(bǔ)血、止痛的效果。

素體虛弱，血?dú)馓撊?，沖任，血脈濕潤(rùn)，血?dú)獠涣魍ǎm合引起痛經(jīng)者。表現(xiàn)為經(jīng)后一、二日或經(jīng)期小腹隱隱作痛，喜揉按，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，伴有面色萎黃，心慌失眠，神疲管乏者。

痛經(jīng) 食物

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