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零食也能調(diào)節(jié)女性的心情

婦幼保健編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #心情

很多女性都有吃零食的習(xí)慣。如果不能改變這個(gè)習(xí)慣的話，請有意識地選擇有助于調(diào)節(jié)心情的零食。

金橘 維生素C、礦物質(zhì)含量豐富，能生津利咽、理氣解郁。

酸梅 梅含有豐富的糖、鈣、鉀、鋅等，能祛痰、解熱、殺菌、促進(jìn)食欲、消除疲勞、除煩安神。女士們經(jīng)常吃梅、烏梅，喝酸梅湯。

紅棗 歷來被視為食療滋補(bǔ)佳品，有“活維生素C丸”之稱，能養(yǎng)脾和胃、養(yǎng)血安神。民間常用棗作補(bǔ)血藥，其美容保健作用最適合女性食用。

榛子 “堅(jiān)果之王”，其營養(yǎng)價(jià)值為牛肉的9倍，可滋養(yǎng)氣血、補(bǔ)益脾胃，特別適合食欲不振、少氣乏力和病后體虛的人食用。

棗維生素c含量極高，山楂的10倍，柑橘的20倍，生津止渴，開胃健脾，醒腦。

葡萄干 維生素、礦物質(zhì)、氨基酸含量都很豐富，女性常吃能使膚色紅潤、頭發(fā)黑亮，對神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者有很好的補(bǔ)益作用。

桂圓中醫(yī)認(rèn)為，桂圓能溫暖脾胃，安心提神，是補(bǔ)血益心的佳果，有失眠健忘、心煩出汗等神經(jīng)衰弱癥狀或更年期的女性最好吃桂圓。

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