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健康資訊

高血壓患者吃什么什么？這七種食物可以降低血壓

疾病飲食編輯健康領(lǐng)路人

8112次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-08 17:58:02

高血壓患者應(yīng)該吃什么食物？高血壓是我國常見的慢性病，患者非常龐大。因?yàn)楦哐獕弘y以根治，除了需要長期的藥物治療外，在飲食上也需要特別注意，限鹽、限糖、限制脂肪過高的食品。此外，還可以適量多吃一些可以降血壓的食物，如海帶、香蕉等。

這7種食物有效降低血壓

1、豆腐和豆制品:經(jīng)常吃可以降低體內(nèi)膽固醇水平，緩解高血壓。

2、海帶:海帶可以防止脂肪堆積在動脈壁上。經(jīng)常吃海帶燉豆腐有助于降低血壓。

3、洋蔥:洋蔥可以減少膽固醇在血管壁上的堆積，經(jīng)常吃洋蔥煮豆腐，有降低血壓的效果。

4、番茄:含番茄素和纖維，具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用，可降低血壓。

5、花生:用花生仁(帶紅衣)醋浸泡一周，適當(dāng)加入糖、大蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后高血壓下降。

6、大蒜:國外研究表明，從中等到嚴(yán)重的高血壓患者，連續(xù)幾周每天吃大蒜，血壓下降到正常水平。

7、香蕉：增加鉀的攝入量可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀質(zhì)。美國的研究報(bào)告顯示，每天吃香蕉，血壓可以維持在正常水平。另外，含鉀較多的食品有桃子、橙子、菠菜、大豆、紫菜、土豆、玉米、多葉蔬菜，高血壓患者可以多吃這些食品。

高血壓患者的飲食禁忌

飲食對高血壓患者的影響比較大，除了可以吃一些可降血壓的食物外，還有一些飲食禁忌是需要注意的。

1、鹽限制:健康成年人每天鹽的攝取量不得超過6克。其中，用醬油、咸菜、味精等調(diào)味料攝取鹽的量。

2、糖限制:糖高的食品主要是米、面、點(diǎn)心等。建議主食粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。油餅、油條、油炸餅、奶油餅、巧克力、奶油餅等最好不要吃。

3、限制脂肪過高的食品：生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動物油脂（如豬油）、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每日肉類控制在75克以內(nèi)，主要為豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

高血壓血壓

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