水果減肥法是什么？水果減肥可以輕松減少多馀的贅肉

疾病飲食編輯健康小靈通

138次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-16 12:55:32

關(guān)鍵詞： #減肥 #水果 #減肥法 #水果減肥

水果減肥法主要是指使用水果達(dá)到減肥的效果，能減肥的水果實(shí)際上有什么，具體什么樣的水果有減肥的效果呢？讓我們和小編一起看看。

水果減肥法原理

吃水果在短時(shí)間內(nèi)有減磅的效果。因?yàn)橹怀砸环N就能減少食物的攝取量。特別是高纖維水果，可以加快新陳代謝速度，減輕體重。

減肥果

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓是抗氧化能力強(qiáng)的減肥果之一，是愛美女性減肥美容的最愛。此外，藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素，不僅能增加飽腹感，還能防止食用脂肪被吸收，是減少體內(nèi)多馀脂肪的最佳瘦身水果之一

2、獼猴桃

不要以為丑獼猴桃就像它的外表一樣，其實(shí)它們不僅非常好吃，而且是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有很多植物纖維和維生素c，無(wú)論是減肥還是美容護(hù)膚，都絕對(duì)是大功臣

3、香蕉

一碗白米飯含有約160千卡的熱量，每根香蕉只含有80~100千卡的熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng)：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。?

4、蘋果

只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。

5、西紅柿

一個(gè)120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒(méi)有直接減肥作用，但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會(huì)，間接達(dá)致減肥目的。每天一餐只吃西紅柿，烹飪時(shí)要注意少油少鹽少糖，每餐之間只有一個(gè)水果充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問(wèn)題，不可食用。注意事項(xiàng):該方法可行，但西紅柿本身幾乎由水分構(gòu)成，除維生素c外，營(yíng)養(yǎng)素不多，除西紅柿飯外，其馀兩餐要注意營(yíng)養(yǎng)含量。另外，在實(shí)施這種瘦身法后的3天內(nèi)，只能吃粥和蔬菜等容易消化的清淡食物，慢慢適應(yīng)身體。否則，胃腸過(guò)度饑餓后，接觸高卡路里的食物，不僅會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使身體比以前胖。

6、火龍果

火龍果不僅能幫助潤(rùn)腸排毒，還是清熱滅火的低卡瘦身水果之一。此外，火龍果還含有維生素C，可以使皮膚更加美白和水嫩，這絕對(duì)是愛美MM的首選水果。

7、菠蘿

菠蘿腹部減肥聽說(shuō)過(guò)菠蘿有利，飯后吃不傷胃。這種說(shuō)法有證據(jù)哦菠蘿蛋白分解酶相當(dāng)強(qiáng)，有助于消化肉類蛋白質(zhì)，但飯前吃的話胃壁容易受傷哦因此，利用菠蘿來(lái)減肥必須注意時(shí)間問(wèn)題。

8、柚子

柚子酸性物質(zhì)可以幫助增加消化液，草藥促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也容易吸收。另外，為什么葡萄柚在減肥時(shí)也被列為必食風(fēng)云水果，含有豐富的維生素c，葡萄柚約100公斤，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚呢重要的是糖分少，減肥最適合補(bǔ)充維生素c。至于很多女生害怕的重酸味，建議可以在柚子上滴一點(diǎn)蜂蜜，酸味很快就中和了。

9、檸檬

檸檬腹部減肥檸檬的酸味以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱代謝的必要參與物質(zhì)，也有消除疲勞的功能。檸檬的維生素c含量也很多，美眉們通常帶來(lái)美白肌膚，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能也經(jīng)常被減肥中的人作為輔助飲食使用。

10、草莓

草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

11、李子

李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量?jī)H僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來(lái)說(shuō)是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔！

水果減肥

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：老年人高血壓吃什么好？十大食物健康地吃

下一篇：慢性咽炎應(yīng)該吃什么？ 15個(gè)慢性咽炎食療方法好吃又治病