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經(jīng)期飲食要注意 七種食物會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)

女人飲食編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng) #經(jīng)期

每次月經(jīng)來臨，很多人都會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)、抵抗力下降、疲勞等癥狀。另外，由于血液流失，經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)素不足。因此，在月經(jīng)期間烹飪飲食非常重要。但是，女性經(jīng)期的飲食烹飪必須避免吃以下7種食物。含有咖啡因的飲料

咖啡因會(huì)使乳房膨脹，引起不安、憤怒、情緒不穩(wěn)定，消耗體內(nèi)貯藏的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

奶酪類食物

奶酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

巧克力

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。

糖消耗體內(nèi)維生素b和礦物質(zhì)，腸胃喜歡糖類食物。

酒

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

高鈉食物

高鈉食物會(huì)使乳房膨脹疼痛引起浮腫和乳房膨脹疼痛。

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