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皮膚粗糙吃什么水果好？哪些食物可以呵護(hù)皮膚健康？

女性保養(yǎng)指南編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #水果 #皮膚

女性每天護(hù)膚需要大約一個小時，甚至有些人花更多的時間。護(hù)膚工作是大家?guī)缀趺刻於家龅氖虑椋怯捎诠ぷ鞯姆泵?，很多人平時沒有那么多時間做這些事情。皮膚也變粗了，皮膚變粗吃什么水果好呢？

1、豆類食品

各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但醫(yī)生提醒，對于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品。不管是豆類食品還是其他制品，其中都含有大量的植物雌激素，經(jīng)常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現(xiàn)有皮膚粗糙等情況，與體內(nèi)雌激素下降有著很大的關(guān)系。

因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚，同時還可以預(yù)防乳腺癌。

2、維生素A

各種富含有維生素a的食物對于皮膚的這樣以及護(hù)膚都非常重要，醫(yī)生提醒要想讓皮膚一直都保持細(xì)嫩以及光滑，在平時生活中就應(yīng)該多吃些富含有維生素a的食物。這是由于維生素a可維持皮下組織細(xì)胞的健康生存，從而起到保護(hù)皮膚以及營養(yǎng)皮膚的作用。除了可以直接服用維生素A片進(jìn)行補充外，各種富含維生素A的食物也是必不可少的。

生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產(chǎn)品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。

3、蓮藕

多吃蓮藕對皮膚粗糙等也有緩和作用。這是因為蓮藕中含有很多維生素c和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對皮膚有很好的藥理作用。此外，蓮藕還具有非常有效的止血作用，直接作用于心臟健康，在大量研究中，蓮藕具有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

皮膚粗糙吃什么水果好？皮膚粗糙的人可以吃各種各樣的水果，盡量豐富地吃，豆類的食物和蔬菜也可以多吃。此外，每個人都必須每天排除體內(nèi)毒素，多喝水，以保護(hù)皮膚活性，改善皮膚干燥，防止皮膚老化。

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