女性久坐長站腿酸痛 用熱水泡腳可緩解腿部疲勞
女性部位保健編輯
健康小靈通
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購物是大多數(shù)女性的興趣，從早上到晚上，腳的肌肉不可避免地會感到疼痛。另外，對于從事服務(wù)行業(yè)的女性來說，站一整天都是很常見的事情，但是站久了，腿容易疼。如何緩解腿痛疲勞？主編介紹幾個(gè)小把戲，有效緩解腳疲勞。
1、多吃西紅柿
西紅柿富含維生素a、c、B1、B2、胡蘿卜素，具有利尿和去除疼痛的效果，長時(shí)間站立或長時(shí)間行走的女性可以多吃西紅柿去除腿部疲勞。西紅柿最好生吃，避免營養(yǎng)大量流失。
2、用熱水浸泡腳
長時(shí)間走路會給腳的肌肉帶來乳酸，引起疼痛等現(xiàn)象。用熱水浸泡腳，水最好到達(dá)膝蓋，緩解腳的經(jīng)絡(luò)，有效緩解腳的疲勞。
3、熱敷
腳感到疼痛時(shí)，可以用熱敷方法緩和。首先，將毛巾放在熱水中加熱，然后擰干，放在疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛疲勞。
4、抖抖腿，拍拍腿
抖抖腿，拍拍腿部的肌肉，能夠適當(dāng)緩解腿部繃緊的神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠在一定程度上緩解腿部的酸痛、疲勞等現(xiàn)象。
5、按摩腿部
按摩腿部也是一個(gè)緩解腿部疲勞的一個(gè)不錯(cuò)的方式，可以放松腿部的肌肉，對足三里、陰陵泉、三陰等穴位進(jìn)行推拿，能起到不錯(cuò)的緩解腿部疲勞的效果。
6、偶爾走路內(nèi)八字
走路時(shí)，偶爾選擇內(nèi)八字的走路方式，改變走路姿勢，使不同的肌肉受力均衡，避免所有力量集中在同一個(gè)肌肉群上，達(dá)到緩解腿疲勞的目的。
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