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100熱量到底等于多少食物?

女性營養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞: #食物

熱量這個(gè)詞對愛美的女性,尤其是瘦身減肥的女性,她們每天關(guān)注熱量,擔(dān)心自己攝取的熱量超過標(biāo)準(zhǔn)會變胖。一般來說,女生每日能量需要1800卡左右,男生大約2000卡。要想避免熱量超標(biāo),你先要知道100卡路里到底是什么概念。

零食類

100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4個(gè)巧克力牛角面包、半個(gè)巧克力奶油蛋糕、6個(gè)半棉花糖、一小塊夾心餅干、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個(gè)杏脯和1勺葡萄干等。

飲料類

100熱量等于可樂、啤酒、白酒125毫升、新鮮橙汁200毫升、巧克力奶昔150毫升等。

水果類

100卡路里大概等于一小串葡萄+一個(gè)蘋果、一根香蕉、30個(gè)左右的桑葚、4個(gè)桃子、一盤草莓等。

其他

100熱量等于水煮蛋+一小塊全麥吐司、一半麥芬蛋糕、一勺花生醬+一片全麥面包、十片黃瓜+一片土豆燕麥餅干、一片黃瓜胡蘿卜+36克土豆泥等。

小編溫暖提示:100卡路里有概念后,可以控制自己的飲食,但無論怎節(jié)食,都要記住每天攝取足夠的碳水化合物(主食)、蛋白質(zhì)(肉乳蛋)、脂肪、維生素(蔬菜)和纖維素。

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