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補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么？5種補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜讓你變美麗

養(yǎng)生知識編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #美麗 #補(bǔ)血

女性要懂得補(bǔ)血養(yǎng)顏，才可以有好的氣色。那么，該如何補(bǔ)血養(yǎng)顏呢？可以試試下面的食譜，一起來看看吧。

1、雙豆雞翅湯

材料:大豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法:將大豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。其次，加入適量的高湯，用小火燉，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后可以吃。

效果:大豆和青豆含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)可以提高體內(nèi)雌激素的水平，使女性更加青春美麗。此外，雞翅還含有大量膠原蛋白，蛋白質(zhì)含量高于豬蹄，與大豆和青豆一起吃，可以增加皮膚彈性，滋潤皮膚。

2、松子仁豬蹄

材料:大豬蹄1個，松子仁、核桃仁各30克。

做法:首先把豬蹄去掉毛，人鍋煮到半熟，去掉骨頭去掉皮。其次，在皮內(nèi)裝上核桃仁、松子仁和零星的皮筋，卷起，用外線扎緊。煮到腐爛時取出，冷切片，放入盤子里，吃佐餐就行了。

效果:豬蹄膠原蛋白。核桃仁、松子仁含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，脂肪含量高達(dá)40%以上，其中主要成分是必要的脂肪酸。此外，松子仁可以潤肺養(yǎng)液，豬蹄可以養(yǎng)陰血，具有潤膚的功效。

3、蓮藕粥

材料:蓮藕適量，粳米二、糖少。

制作方法:首先把蓮藕洗凈，切成薄片，將粳米和砂糖放入鍋中煮成粥。

效果:具有健脾、開胃、益血、止瀉效果，適用于食欲差、大便薄、熱病后口渴。

4、棗花生粥

材料:干棗50克，花生米100克，糖50克。

做法:先把棗洗干凈，煮花生，然后拿花生衣服。其次，將棗和花生衣服放入煮花生的水中，加入適量的冷水，用文火煮30分鐘，取出花生衣服，取出人紅糖，溶化后可以收汁吃。

效果:益氣養(yǎng)血，適用于血虛證。

5、花生芝麻糊

材料:花生、黑芝麻、色拉油。

做法:用油炸花生仁，用黑芝麻炒香，一起放入攪拌機(jī)，充分?jǐn)嚢璩煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候，用干凈的勺子放入碗中，加入熱水沖洗即可。

效果:花生和黑芝麻富含維生素e，可以防止褐素沉著于皮膚，避免斑點(diǎn)和蝴蝶斑點(diǎn)的形成。芝麻含有很強(qiáng)的抗衰老物質(zhì)芝麻酚，可以預(yù)防女性的衰老。

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