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產后同房干澀怎么調理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關鍵詞： #同房 #產后

產后同房干澀多與氣血不足、肝腎虧虛或情志失調有關，可通過中藥調理、膳食滋養(yǎng)、局部護理、情志疏導及適度運動改善。

1、中藥調理：

氣血兩虛者可選用八珍湯加減，含當歸、熟地黃補血，黨參、白術益氣；肝腎陰虛推薦六味地黃丸，以山茱萸、山藥滋腎填精。若兼有肝郁氣滯，柴胡疏肝散配合白芍、玫瑰花疏肝解郁。需由中醫(yī)師辨證后調整劑量，避免自行用藥。

2、膳食滋養(yǎng)：

日常多食黑芝麻核桃粥，黑芝麻補肝腎，核桃潤腸通便；阿膠燉烏雞滋陰養(yǎng)血，適合產后虛弱者。銀耳蓮子羹含天然膠質，可潤澤黏膜。忌辛辣燥熱食物如辣椒、花椒，以免耗傷陰液。

3、局部護理：

使用天然橄欖油或專用保濕凝膠潤滑，避免含酒精或香精產品刺激。艾葉煮水熏蒸會陰部，促進局部血液循環(huán)。凱格爾運動每日3組，每組15次，增強盆底肌彈性。

4、情志疏導：

產后焦慮或壓力過大會加重干澀癥狀，可通過冥想、呼吸練習放松身心。夫妻間充分溝通，必要時尋求心理咨詢。聽舒緩音樂或練習書法轉移注意力。

5、運動調節(jié)：

選擇瑜伽貓牛式伸展脊柱，改善氣血運行；八段錦“兩手托天理三焦”調節(jié)內分泌。散步每次30分鐘，微微出汗即可，避免劇烈運動耗氣。

產后調理需兼顧身心，飲食宜溫補潤燥，如山藥枸杞排骨湯、紅棗桂圓茶等；運動以輕柔拉伸為主，避免大汗淋漓。哺乳期女性需咨詢醫(yī)師后再用中藥，日常保持會陰清潔，穿著棉質透氣內褲。若持續(xù)干澀伴疼痛或異常分泌物，應及時婦科檢查排除炎癥或激素異常。

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