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腎陽虛一直補不上來怎么辦

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關鍵詞： #腎陽虛 #陽虛

腎陽虛補益需綜合調理，關鍵在于溫補腎陽、固本培元，結合藥物、食療、運動及生活習慣調整。

1、藥物調理：

腎陽虛需選用溫補腎陽的中藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等經典方劑。金匱腎氣丸適用于腰膝酸軟、畏寒肢冷；右歸丸側重填補腎精；桂附地黃丸溫陽化氣。需在醫(yī)師指導下根據體質加減用藥，避免自行濫用補藥導致陰陽失衡。

2、膳食調養(yǎng)：

日?？啥嗍逞蛉狻⒕虏?、核桃、黑豆等溫性食物。推薦當歸生姜羊肉湯，取羊肉500克、當歸15克、生姜30克燉煮，每周2次；黑豆核桃粥用黑豆50克、核桃仁20克、粳米100克熬制，早晚食用。忌生冷寒涼食物如西瓜、綠豆。

3、艾灸療法：

選取關元穴臍下3寸、命門穴第二腰椎棘突下、腎俞穴第二腰椎旁開1.5寸進行艾灸。每穴灸15-20分鐘，隔日1次，連續(xù)2周。艾灸時注意保持距離防止燙傷，陰虛火旺者慎用。

4、運動養(yǎng)生：

練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作，每天早晚各做20次；太極拳云手式可促進氣血運行。冬季避免晨練過早晨練，建議日出后活動，運動后及時保暖。避免劇烈運動耗傷陽氣。

5、起居調節(jié)：

保證子時23點-1點前入睡，避免熬夜損耗腎陽。冬季注意腰背部保暖，可佩戴護腰。節(jié)制房事頻率，防止精氣過度耗泄。保持心態(tài)平和，過度焦慮恐傷腎氣。

腎陽虛調理需長期堅持，日常可飲用肉桂3克、枸杞10克、紅茶5克泡制的溫陽茶；冬季用杜仲20克、巴戟天15克浸酒500毫升，半月后每日飲用20毫升。避免久坐濕地或過度勞累，適度曬背吸收陽氣。若癥狀持續(xù)加重如持續(xù)水腫、夜尿頻多，需及時就醫(yī)排除器質性疾病。

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